Trimuntanya "No solo de triatlón vive el triatleta"

Lo prometido es deuda

2009-11-24T10:03:00.003+01:00

O eso se dice, así que tengo una deuda con vosotros y conmigo mismo, así que en breve os pondré la crónica del Challenge del Maresme, aunque parezca ya casi olvidado..... Y es que, como ya es sabido, cuando uno cumple un gran objetivo después se relaja un tiempo hasta que le vuelve a picar el gusanillo y encuentre nuevas metas, aunque por cosas de la vida ultimamente otros acontecimientos muy distintos a los deportivos (pero muy felices) están centrando mis objetivos y energías.

Empieza la cuenta atrás

2009-09-29T12:09:00.002+02:00

Ahora es el momento de la paciencia y la tediosa espera, como aquel que se enfrenta a un examen importante, aunque en realidad no nos juguemos nada, sabemos que no sacaremos un sobresaliente, pero me daré por satisfecho con aprobar, que de eso se trata, un examen al que le he dedicado 7 meses de dura preparación, sacando tiempo de no se donde.
Por fin llega la hora de saber si lo hemos preparado suficientemente bien....

Lo sabré el 4 de octubre.

Tapering entre comillas

2009-09-29T12:02:00.002+02:00

Si, eso creo que es, lo que estamos haciendo, un tapering entre comillas porque si miramos el total de entrenos de esta semana, hombre ha sido inferior, pero vamos....espero que recuperemos muy bien esta próxima semana......confiaré en la experiencia de Aris.

Aún y ser semana ya de "descanso" creo que hemos hecho mucha bici, en fin..... y quizás he hecho poca natación......

entrenos 21 a 27 septiembre
natación 6000m
ciclismo 357km + 1480m desnivel
carrera 43km

Última semana fuerte de entrenos

2009-09-29T11:49:00.004+02:00

Por fin, ya tengo ganas de que llegue el gran día, después del triatlón de St. Jean y de realizar un buen entreno de calidad, encaro una semana mas, donde aun entrenaré con ganas y volúmenes altos, para después ya empezar la puesta a punto.
Os dejo aquí los nuevos recorridos para el Challenge BCN-Maresme.

entrenos 14 a 20 septiembre
natación 7200m
ciclismo 375km + 1285m desnivel
carrera 60km

Triatlón "B" St. Jean de Luz

2009-09-20T21:11:00.005+02:00

Con la mirada puesta en el País Vasco, encaro una semana de puesta a punto, bajando el ritmo para afrontar suficientemente descansado la competición, aunque tampoco tanto ya que no era el objetivo y realmente me la tomo como entrenamiento de calidad y puesta a punto.
Viernes viajecito tranquilo hasta el bungalow, al ladito de St. Jean. Sábado desayuno tranquilo y sin madrugar mucha, ya que la salida era a las 12:30h
La natación constaba de 2 vueltas, para un total de 2500m, donde por fin puedo nadar mas o menos bien, bueno quiero decir que la sensación fue de nadar todo el rato constante y no salir medio muerto del agua, aunque constato mi pésimo ritmo, saliendo del agua en 49min para una larguísima transición hasta boxes con subida y bajada por escaleras desde la playa, quedando el total en 53 min.
Luego 80km de bici con constantes "subebajas", sumando 1300m de desnivel positivo, un recorrido abierto al trafico a veces un tanto peligroso y también en ocasiones un pésimo asfalto, eso si el paisaje durante el recorrido, precioso sin desperdicio. Total de bici 2h27' un tanto lento la verdad.
La carrera a pie totalmente plana aunque subiendo y bajando algunas escaleras, un ligero dolor abdominal, flato como siempre pero me dura muy poco por suerte, cojo buen ritmo, al final en este segmento acabo recuperando 126 plazas, marcando el 24º mejor tiempo en el parcial de carrera a pie, 4h48' en total y el 66º de la general y 50º de mi categoría, la conclusión es que nado muy lento, tengo que mejorar la bici y tengo una buena carrera, pero satisfecho, de salir del agua el 237º y acabar el 66º de un total de 500 participantes.
por cierto a destacar el nivel ciclista en general, se nota que en Francia y el País Vasco el ciclismo es deporte nacional......

entrenos semana 7 a 13 septiembre
natación 7300m
ciclismo 142km +1600m desnivel
carrera 32km

Semana 1 a 6 septiembre (casi 200km)

2009-09-20T20:58:00.004+02:00

Esta semana ha sido realmente dura, no solo por los entrenos, sino también por la vuelta al trabajo, yo que ya había perdido esa costumbre de combinar trabajo y entrenos......habrá que adaptarse otra vez, en fin, que me noto cansado y con pocas ganas de entrenar otra vez con prisas y sacando tiempo de no se sabe donde, pero solo serán unos días hasta que le coja el ritmo otra vez, en fin que se acabaron las vacaciones.
Así que esta ha sido una semana dura, pero ya la ultima antes del Challenge, ya que después empezaremos a bajar progresivamente, esos si la semana que viene toca el Tri "b" de St. Jean de Luz
El sábado tocó tirada larga en bici, larga larga, casi 200km faltó poco, quedandome en 197km, eso si cumpliendo bien con un buen ritmo medio de 33km/h, y al dia siguiente para simular el cansancio del ironman, tocaron 116km de bici + 22km de carrera a pie simulando el ritmo de competición.
Conclusión buena semana de entreno:

semana 1 a 6 de septiembre
natación 9500m
ciclismo 428km + 2150m desnivel
carrera 69km

Ganando confianza con entrenos duros

2009-08-31T20:23:00.003+02:00

Pese al cansancio acumulado durante esta ultima semana, entre viajes, entrenos y compromisos familiares de aquí para allí, esta semana he conseguido dar una vuelta mas de tuerca a los entrenos y subir un peldaño mas en los volúmenes, sobretodo en bici, y afianzando el ritmo de competición que espero poder llevar en el Ironman del 4 de octubre.
La semana de entreno empezaba en lunes con 71km + 730m desnivel positivo, entre soria y Burgos, ese mismo día viajecito de vuelta a Barna por la tarde, ya no me movería de BCN.
Martes por fin descanso merecido, miércoles mañana 30km de running con mucho calor ritmo aprox de 4'35''km y por la tarde 3000m natación, el jueves con las piernas cansadas de la paliza del día anterior tocan 137km de ciclismo con 535m desnivel, haciendo fartleks durante 100km, creía que me moría, pero el compañero Aris no me da tregua y no perdona en los entrenos, por la tarde otros 3000m de natación, al día siguiente viernes un poco de tregua a las piernas mañana 3000m de natación en mar y por la tarde 15km de carrera en torno a 4'30'', el sábado toca la gran paliza, pero tenía que saber que era hacer 180km o mas en bici para estar preparado para el Iron, así que nos salen 188km de bici +1000m de desnivel positivo con un ritmo medio de 33km/h, eso si a la mitad de recorrido breve parón para comer un poco y de paso descansar, a la vuelta me cuesta mucho seguirle el ritmo a Aris, esta muy fuerte....Al dia siguiente domingo toca transición o sea tirada en bici y luego carrera a pie, fueron 120km de bici +510m desnivel + 20km de running con ritmo entre 4'30' y 4'35''km, muy satisfecho de los entrenos de esta semana ya que a pesar de lo cansado que estaba inicialmente, he ido recuperándome conforme avanzaba la semana a pesar de incrementar los entrenos, eso si hoy me merezco un descanso, a recuperar........

entrenos semana 24 a 30 agosto
natación 9000m (3000m de ellos en mar)
ciclismo 516km + 2775m desnivel
carrera 65km

Entrenos veraniegos 2ª parte

2009-08-30T19:54:00.006+02:00

He aquí una imagen de como esconderse del sol y del viento en las playas gaditanas, es un tanto incomodo, aunque sirve para fortalecer cuádriceps ;)) Hay momentos en los que es preciso refugiarse del sol, tanto entreno con calor os puede dejar con esta cara...
podéis probarlo si queréis, yo no me hago responsable de los resultados.... hoy lejos quedan ya esas transiciones y carreras a 35º-36ºC

Después de 10 días por Cádiz empieza el verdadero estres o de como no saltarse el entreno estando en una misma semana en Cádiz-Barcelona-Soria, y claro evidentemente desplazándose en coche y sumando en esa semana a parte de los entrenos 3600km en coche....una burrada, ya decía yo que me encontraba cansado.....y aun me ha quedado tiempo para estar con la familia, aunque no ha sido fácil.
Cambiamos las playas ventosas de Cádiz por los pinares tranquilos de Soria y Burgos, si antes mi contrincante fue el viento ahora lo serían los desniveles. Hablando de desniveles ya que estaba en un pueblo de Soria muy cercano a Burgos y sabiendo que tenia las Lagunas de Neila cerquita pues para allí que me fuí, ya sabéis un puerto de categoría especial, especial por su dureza y especial por su bello paisaje. Este fue el recorrido Casarejos-San Leonardo de Yagüe-Vilviestre del Pinar-Quintanar de la Sierra-Lagunas de Neila 45km y 1170m de subida, aunque los que realmente picaban de verdad eran los últimos 5km.
Presente y futuro
en plena subida
a punto de coronar, 5km sin poner culo en sillín...

entrenos semana 17 a 23 agosto
natación 6700m (3500m de ellos en mar)
ciclismo 395km + 2590m desnivel
carrera 56km

Entreno veraniego "Rutas del viento"

2009-08-25T21:49:00.010+02:00

Así he llamado a las rutas ciclistas en Cadiz, no he encontrado ningún nombre mejor, así que "no ase falta desir nada mas". Por algo habrán colocado tantos molinos eólicos ente Conil y Tarifa.
Estas rutas si tenían una ventaja y es que a la vuelta superaba los 40km/h con total comodidad, era la recompensa a la tortura recibida en el tramo de ida, todo tiene su recompensa.
Entrenos en "Blanco"

Entre zancadas, pedaladas, brazadas y turismo han pasado rápidamente los 10 días de vacaciones por tierras gaditanas, descubriendo unas playas y paisajes espectaculares que me han sorprendido.

Entrenando en la "piscina" mas grande

Transiciones al sol, jajaja....

entrenos semana 10 a 16 agosto

natación 8500m en mar

bici 406km +2150m desnivel

carrera 49km al sol

Vacaciones!!!!!!

2009-08-09T18:27:00.001+02:00

Bueno vacaciones del curro no del entreno, faltaría más, nos vemos a la vuelta, quedará por ver lo que hago en estos días, podrá el calor conmigo.......

Post maratón Aneto

2009-08-09T18:20:00.002+02:00

Me estoy recuperando muy bién del esfuerzo de la maratón, aunque claro no nos engañemos noto la fatiga, más que molestias musculares noto el cansancio que acumula el cuerpo, aun así van pasando los días y voy mejorando.
Estos días de duro calor y los últimos coletazos en el trabajo invitan a no entrenar, pero uno que es tenaz y persistente ahí sigue, bueno a medias por que en el tema natación como yo digo que soy un poco "gatuno" sigo sin entrenar lo que debería......

entrenos semana 3 a 9 agosto
natación 6000m
bici 294km +1310m desnivel
carrera 33km

Encarando el Trail Aneto 42K "sorpresa 9º puesto"

2009-08-09T17:20:00.008+02:00

Esta semana me he encontrado realmente cansado sobretodo las piernas a las que no he dado tregua desde antes del Half de hace 15 días, y encima la semana pasada también entrené con ganas, así que esta semana entre el exceso de trabajo que hay antes de las vacaciones y el exceso de cansancio, pues nada, una semana de pena en lo que a entrenamientos se refiere.

Eso si con tanto descanso pienso salir a por todas en el Aneto. Durante la semana tan solo 7km el miércoles, y otro día sesión de masajitos, para descargar mis maltrechas piernas.

Ha llegado el gran día, a las 11h han salido los valientes que se han atrevido con el Ultratrail Aneto de 78km, ahora a las 13h es nuestro turno el de los mediovalientes dispuestos a recorrer los 42km y 1500m de desnivel positivo.

En el control de salida revisión de todo el material obligatorio, recordad que es una carrera en total autosuficiencia sin avituallamientos de ningún tipo, tan solo los puntos de control de paso donde fichamos con el chip, en la espalda una mochila de unos 3kg con todo lo necesario.

Antes del pistoletazo, el ritual de siempre, mp3 en su sitio gafas de sol y gorra, poner las partes en su sitio para evitar rozaduras, últimas fotitos antes de salir corriendo, y besitos y despedida con Susana.

Dan la salida y voy buscando hueco para ir lo mas delante posible, eso si siempre dentro de mis posibilidades, no quiero quedarme en el intento que la carrera es larga, al principio me encuentro cómodo a veces rozamos un ritmo de 4'30'' el km, pero claro esto acaba de empezar y aun no estamos subiendo verdaderamente lo que nos queda por subir. Pronto la distancia y las pendientes van poniendo a cada uno en su sitio, pronto voy quedando en tierra de nadie, en muchas ocasiones no consigo ver nadie por delante, y detrás si me siguen un par de corredores, de los cuales me distanciaría una vez pasado el Hospital de Benasque, en el control de la Besurta a 1900m de altitud, al fichar me dicen que ánimos que voy 10º o algo así, alucino no e lo puedo creer, sabía que iba bien pero no tanto, bueno así que sigo subiendo ilusionado.

Al poco tiempo de dar la vuelta en Plan de Aigualluts (2.050 m.) ya noto que tengo una pierna mal con amagos de rampas, así que empiezo a forzar más la derecha para proteger la izquierda.

En el descenso empiezo a bajar el ritmo y es que voy justito de piernas, uno de los que me precedia en el ascenso me alcanza, vamos juntos un tramo hasta donde empiezan otra vez las subidas del Vado del Hospital (1.700 m.) hasta los Baños de Benasque (1.680 m.), no me he equivocado con las alturas, primero sube bastante para luego bajar otra vez.

Aquí ya le digo que tire, que conmigo delante no va a ir bien, en fin que voy mal, y no puedo aguantar ese ritmo, antes de llegar aquí hemos adelantado a otro corredor, con lo que calculamos que debemos estar por debajo de los 10 primeros. Por tanto me digo que no puedo desperdiciar esta oportunidad, así que a apretar los dientes y sacar esa resistencia y capacidad de sufrimiento que se nos presupone a los deportistas de larga distancia, con lo que ya no me adelantaría nadie más. el Garmin al final me marcó 43km.

Llegada a la plaza de Benasque con emoción y con los aplausos de los allí presentes, vamos que a mi me pareció que llegaba el primero, con todo 4h46' y entrando en 9º puesto de la general, Sisisisisisisi!!!!!!!!!!!! una grata sorpresa, no me esperaba este resultado.

Por lo visto el descanso en esta semana habrá sido la clave, una buena recuperación.

entrenos semana 27 a 2 agosto

natación 0km

bici 0km

carrera 50km +1500m desnivel

Semana post "Half Altriman"

2009-08-09T17:09:00.002+02:00

Encaro la semana post competición, con alegría después de disfrutar en el triatlón Half des Garotxes de Les Angles, un ligero descenso en los volúmenes, pero ya digo que ligero, aun me siento cansado, pero no puedo bajar mucho la guardia, el Trail del aneto de 42km esta a la vuelta de la esquina. Además este año como veis no estoy acumulando desniveles en la carrera a pie, así que no se como saldrá esto del Aneto, aunque me encuentro fuerte corriendo.
El fin de semana opto por sacrificar un día de ciclismo para meter una buena sesión de carrera por montaña en Collserola, por lo menos para ver que tal respondo, en total fueron 27km +650m desnivel. Pues vaya no me puedo quejar, pero lo que noto de verdad es el esfuerzo muscular sobretodo en las bajadas, pero en fin que no estamos tan mal.

entrenos semana 20 a 26 julio
5500m natación
190km bici +680 desnivel
47km + 650m desnivel

Crónica "Half des Garotxes" (1/2 Altriman)

2009-08-06T23:48:00.005+02:00

El pasado día 19 de Julio, tenía lugar dentro del Festricap (festival de triatlón del Capcir)el 1/2 Ironman llamado Half des Garotxes, el festival duraba 3 días y se celebraron pruebas de todas las distancias, con la prueba estrella con distancia Ironman para en su formato mas duro con muchísimo desnivel, tanto en bici como en la maratón, para que os hagáis una idea el primero tardo 13h en completar el recorrido.
Bueno no me enrollo y al grano, que para los que no somos de otro planeta nos conformamos con hacer el recorrido 1/2 Iron, que ya es bastante.
Empezamos a nadar como siempre sin muchas ganas, pero esta vez especialmente mal, a los 300m ya me he desfondado, no se si me falta el aire por no estar acostumbrado a nadar a 1500m de altitud o que el cuello del neopreno me esta ahogando, o simplemente no es mi día para nadar, dejo que me adelanten y busco hueco para nadar tranquilo, aun así me cuesta, consigo salir del agua a trancas y barrancas, al final unos 38' transición a mi ritmo sin agobios, en la bici adelanto a bastante gente, sobretodo en la primera vuelta, no es de extrañar casi todo el mundo ya había salido del agua.... intento ser conservador pero tampoco me duermo en los laureles, eso si quiero bajarme de la bici y poder correr con garantías, llegada a boxes, en la bici sumo 3h 14' para 90km y +1800m desnivel, por fin a lo mio a correr!!! Me cuesta coger el ritmo, al poco tiempo como siempre, paradita de rigor y vaciar deposito, voy cogiendo el ritmo, pero como siempre ultimamente me acompaña el molesto flato por suerte son solo 3-4km, en esta media voy de menos a mas, sintiendo me mejor cada vez, al final sale en 1h 24' muy contento y marcando el 12º mejor parcial en la 1/2 maratón, así que satisfecho con las 5h 24' a pesar de la dichosa natación.
Ahora un par de semanas y a por el Trail del Aneto 42K.

entrenos del 13 a 19 julio
7900m natación
39km running
140km bici +1800m desnivel

Entrenos semanas pasadas

2009-07-15T10:17:00.004+02:00

Después de la competición semana suave y de nuevo a entrenar duro de cara al Half des Garotxes, que es el 1/2 Ironman de Altriman en la Cerdanya francesa.
En estas semanas creo que me ha faltado un poco de carrera a pie, pero debido al incremento de volumen y desniveles en bici he sentido las piernas muy cargadas y he hecho lo que he podido.
Además no se como, pero sin comerlo ni beberlo me he visto envuelto en un par de salidas con gente del CN Barcelona y otra con la de Triatló Jovent del 79, y a cual mas intensa, y es que Aris me arrastra a las "malas" compañías, joder que desayuna esta gente, vaya ritmos sobre la bici, espero que me hayan servido para coger un poco de ritmo.
Ahí van los entrenos de las 3 semanas pasadas:

semana 22-28 junio:
6600m natación
37km running
341km bici + 3520m desnivel positivo

semana 29-5 julio:
10000m natación
46km running
330km bici + 2995 desnivel positivo

semana 6-12 julio:
3500m natación
36km running
212km bici + 2795m desnivel positivo

Historias pasadas......Balaguer

2009-07-15T09:57:00.003+02:00

Bueno hace ya casi un mes que no contaba nada, y es que en estos días de calor he sufrido una fuerte apatía a quedarme sentado delante del ordenador, la verdad que entre el poco tiempo y un un poco de pereza hasta aquí hemos llegado. Por donde empiezo, en este mes muchos entrenos y el tri "B" de Balaguer.....
Justo la semana antes de Balaguer saltaron todas las alarmas, sufrí unas contracturas en los cuádriceps insoportables, afortunadamente con unos masajes y un poco de descanso pude recuperarme justo a tiempo.
Pués al final el tri salió mejor de lo que pensaba, recordando las contracturas que tenia 2 días antes.... pero el sábado fué uno de esos días en que suena la flauta, y de las piernas ni me acorde, las sensaciones en el agua mejor que de costumbre en mi, el nadar en un lago siempre se agradece, pocos agobios en la natación, como mínimo pude nadar a mi nivel que no es mucho pero algo es algo, 34min en los 1900m.
Como siempre la primera transición estresante, venga a estirar el neopreno y el cabrón que no sale, menos mal que apareció un alma triatletica caritativa y me lo acabó de estirar, menos mal ya empezaba a darme rampas en las piernas......que desastre.
El segmento ciclista 2 vueltas de 45km con un puertecito de montaña de 8 km cada vez, la primera vuelta con cabeza para reconocer el circuito, la 2ª ya mas rápido, llego a la 2ª transición para cambiar la bici por las bambas, en un tiempo de 3h06', creo que no esta mal.
Empiezo a correr con muy buenas sensaciones, quizás demasiado buenas, en el km 5 paradita y meadita, que la cosa es larga 21km..... sigo con buen ritmo, hasta el km 14 ritmo entre 4'15'' y 4'30'', la ultima vuelta de 7km ya flaquean las fuerzas y bajo un poco el ritmo, al final 1h33'.
Solo hubo un momento en el que planeó sobre mi cabeza la sombra del flato que sufrí en el Half Challenge un mes antes, pero por suerte solo fueron 3km y pude superarlo, así que me quito la espinita que me dejó el Half Challenge, y disfruto mucho de la carrera, en total 5h14' quedando el 37º de la general y el 14º de mi categoría. cuando pueda cuelgo unas fotitos.......

Entrenos semana 15-21 junio:
4500m natación
28km running
90km bici + 1100m desnivel positivo

Última apretada, 8 a 14 junio

2009-06-22T10:47:00.002+02:00

Esta semana del 8 al 14 de junio es la última apretada antes del Tri de Balaguer, que esta vez será distancia Half Ironman 1,9km + 90km + 21km, nadaremos en el pantano de St. Llorenç de Montgai, eso implica 2 transiciones en puntos distintos, una en el pantano y la otra en Balaguer, donde empezaremos la media maratón final.
Esta seman hemos continuado con los desniveles en bicicleta y aun tendremos que aumentar mas de cara al Altriman de Les Angles.
Estos han sido los números de la semana:
12500m natación
63km carrera
316km bici + 2580m desnivel

Semana 1 a 7 Junio

2009-06-12T15:05:00.005+02:00

Si la semana pasada empecé a trabajar las subidas un poco, esta semana mas y la que viene un poquito más, y es que en Balaguer parece que nos esperan 2 puertecitos de montaña, y la verdad tanto tiempo dedicándome a rodar en plano.....luego en las subidas me quedo atrancado, así que espero que en estos días haya ganado un plus de fuerza y chispa para subir lo más cómodo posible. Por cierto este sabado pasado fuimos a Montserrat volviendo por Castellvell i el Vilar y acabando por la Rabassada subiendo desde Sant Cugat, un buen entreno con subiditas, 136km y 1920m de desnivel positivo.
En esta semana vuelvo a unos volúmenes de entreno decentes, espero en la próxima incrementar un poquito y después ya de bajada de cara al Triatló doble olímpic de Balaguer.
Aquí tenéis una pequeña muestra del perfil del sector ciclismo:

Totales de la semana:

10700m natación

62km runnig (un dia 8x1000m a 3'30''-3'35'' + un dia con desniveles)

259km bici con unos buenos +2790m desnivel positivo

Semana 25 a 31 de mayo

2009-06-03T09:29:00.003+02:00

Esta ha sido una semana con un poco de "relax" en los entrenos por lo menos en lo que a carrera a pie y natación se refiere, y es que después de la competición uno se relaja y además me quedé con un poco de mal sabor de boca por no haber podido disfrutar más de la 1/2 maratón de la Half Challenge, pero bueno eso ya es agua pasada, así que para adelante y con ganas que Balaguer esta muy cerca!!!

Entrenos de la semana:

5900m natación (1000m en mar con neopreno)

22km carrera

274km ciclismo +2455m desnivel positivo

Mis parciales y videos del Half

2009-06-02T07:57:00.001+02:00

Natación 40'26'' T1 4'51'' Ciclismo 2h33'02'' T2 3'00'' Carrera 1h41'49'' Total 5h03'06'' Posición 399 General y 107 de Categoría 30 a 34 años

Half Challenge Maresme 24-5-09

2009-06-01T19:53:00.010+02:00

Que voy a decir ya que no se haya dicho en cualquier foro o en decenas de blogs, la organización del Half muy buena, unos boxes bien organizados, habituallamientos correctos. Pero para mi, muy mala señalización de las boyas en el tramo de natación (pequeñas y dispersas) si a eso le sumamos un poco de "mala" mar pues esta todo dicho, con lo que hizo que el grupo de la 2ª salida, no quiero ser mal pensado, se saltara alguna boya, aunque bueno saltaboyas los hay....

Y el otro tema ya muy "sobado" fué el del descarado drafting que hubo en el Cual me incluyo en algunos momentos ya que fuí absorbido en 2 ocasiones por un pelotón, y no quise aflojar la marcha, o sea que el drafting culpa de todos. Aunque creo que había demasiada gente para un recorrido a veces muy estrecho, con lo que creo que si entre los grupos de natación el espacio entre salida y salida fuese de 10min supongo que se solucionaría y mucho el tema del drafting, ya que se daría más tiempo para que los ciclistas fueran estirando esos pelotones iniciales.

Contado todo esto vamos por "mi " carrera, pues como os imagináis tocó madrugón de los buenos 4:30h para arriba, toca desayunar, coger el neopreno y 4 cosas mas, al coche y para Calella, a las 6:15h ya estamos por allí, revision de la bici y bolsas de transición, calzarse el neopreno, previo untado de vaselina para evitar rozaduras, y a probar el agua, chapuzón y confirmación de que hay fuertes corrientes y mar de fondo, la natación se presenta divertida.

Nos van llamando y me dirijo al box de salida (hay 4) me toca en el primero, llego me voy a colocar las gafas y me doy cuenta de que a una de las gomas que hacen de junta la he perdido, joder que mala suerte, solo veré por un ojo..... así que pienso apretaré un poco más la cinta de sujeción a ver si así no me entra tanta agua, y joder ahora se me rompe la dichosa cinta, me pongo nervioso y me desmoralizo, mira que no traer unas gafas de recambio!!!! Pero me tranquilizo e intento ser positivo, le hago un nudo a la cinta y solucianado, ahora solo espero que no me entre mucha agua. Bueno que ya me estoy enrollando, total que dan la salida y me lo tomo con calma no quiero recibir muchos golpes, así que entro en el agua poco a poco sin prisas, la primera boya no tarda en llegar pero ha sido duro mucho oleaje de frente, pero por suerte las gafas resisten y no me entrará ni una gota en los 2000m, total que como costumbre en mi nunca acabo de coger el ritmo nadando y ya estamos saliendo del agua, y encima bien mareado haciendo algunas "eses" hasta los boxes, me quito el neopreno como puedo y a pedalear, noto que la natación me a dejado un recuerdo en foma de flato que me acompañaría toda la carrera, lo de la bici me lo salto que ya lo he contado al principio, algunos tramos con drafting al principio, y la vuelta desde masnou hasta Sant Pol en solitario como debería haber sido en todo el recorrido, aquí ya atrapo a un pelotón que se frena un poco al encontrar rotondas y subidas, en el cual casi me veo implicado en una caída por fortuna yo no caí, lo sineto por los demás espero no se hicieran daño y pudieran continuar. Llegamos a Calella dejo la bici y me calzo las bambas rapidamente, y a correr, enseguida veo que no voy nada bién, no por l cansancio que lo estaba, sino por que ese flato en lugar de desaparecer se ha acentuado, al ir sentado y en la posición encorbada con los acoples no me enteraba mucho, pero al ponerme erguido en la carrera a pie empecé a ver las estrellas, un dolor de barriga insoportable, el agua y el aire tragados en la natación me estaban pasando factura, así que no pude correr todo lo que quise, una lástima, pero bueno ya se la solución, NADAR MÁS.

A destacar la salvaje subida de la rampa final antes de cruzar la meta, con todo el público y familia animando.

Resumiendo, satisfecho por acabar en un tiempo más o menos decente y decepcionado por no haber podido darlo todo en la carrera a pie, una lástima, pero estoy satisfecho.

Entrenos de esa semana 18 a 24 de mayo.

5000m natación

129km bici

41km carrera

Nervios!!!!!!!

2009-05-22T10:04:00.007+02:00

Ya tengo mi dorsal para este domingo, y ya estoy muy nervioso, nervios, nervios...... Y encima para ponerme más nervioso veo que me ha tocado la primera salida con el gorro rojo, a las 7.30h con los Pros y Policías/bomberos, me hechare a un lado para no molestarles mucho, jejejeje.....

Ahora a prepararlo todo y no dejarse nada en ninguna de las 3 bolsas que entregaremos el sábado junto con la bici, sobre todo espero no dejarme nada en las bolsas de BIKE y RUN, sino estaré jodido....... Bueno, ya se dice que el habito no hace al monje, pero yo me he comprado un "mono" de tri nuevo, mas cómodo que el que había usado hasta ahora y también porque no, me hacía ilusión estrenarlo a lo grande, así que si veis a alguien con este "mono" probablemente sea yo, o cualquier otro de los 2000 participantes.... Os contare en breve como me habrá ido.

semana 11 al 17 de mayo

2009-05-19T14:51:00.007+02:00

Última semana de gran volumen antes del Half challenge del maresme, ya solo queda una semana!!!!! Y si empiezo a estar nervioso, y no se porque?? Yo no me juego nada, no compito por ningún título ni por las primeras posiciones, y se que físicamente a no ser que me lesione, puedo acabar sin problemas, pero claro es ahora cuando a uno le sale la vena competitiva si, y compite contra si mismo, por hacer un buen tiempo, por ver hasta donde me harán llegar esos entrenos que tanto tiempo me han ocupado y tanto he disfrutado, en definitiva quiero ver cuanto me supero a mi mismo, cuanto mejor tiempo, mejor lo habré hecho y mejor me sentiré, a todos nos gusta saber que hemos hecho algo bien no?? En definitiva de eso se trata de sentirnos bien porque sabremos que al final hagamos el tiempo que hagamos, todos habremos dado el máximo de uno mismo, y disfrutando de lo que más nos gusta, el deporte.
Menudo rollo que os he soltado!!!!! Esta muy visto no??? Pues venga a correr que dan la salida, marica el últimooooooooo!!!!!!!!!
Esta semana he aumentado un poco el volumen, y ahora ya si que me toca una semana de bajada de volumen y un poquito de descanso y pa Calella!!!
Los entrenos de esta semana incluyen transición de 90km + 12km y series 8 x 1000m a ritmo de 3'30'' , i el domingo salida larga de 133km BCN-Malgrat-Hostalric-BCN volviendo por St. Celoni y la Crta. de la Roca, de los cuales 100km acoplado.
Totales semana:
bici 248 km +1090m desnivel positivo
natación 11000m
carrera 70 km

Semana 4 a 10 mayo

2009-05-11T21:05:00.005+02:00

Otra semanita mas que sigo sumando entrenos, en total han sido 5 días, me ha faltado uno, pero cosas de la vida un día me levanté con las cervicales contracturadas y mas de lo mismo en el gemelo derecho, así que me tomé un día de reposo que no va mal, mejor no forzar estando tan cerca del Half maresme.
Esta semana ya he empezado a rodar más kms acoplado, y bueno las cervicales se resienten en el momento, pero por ahora parece que después no tengo mayores problemas, pero bueno ya veremos de aquí a un tiempo que es lo que pasa, además tampoco llevo una posición muy agresiva, con lo que es bastante confortable.
En esta semana he entrenado:
50km running
253km bici +750m desnivel
7250m natación

En esta semana próxima incrementaré el volumen en natación y carrera, y en bici mantendré este volumen más o menos.
Ya estoy bastante decidido con las pruebas en las que participare los próximos meses serán:
Triatló "B" de Balaguer 20-6-09
Triathlon de Garotxes (Half Altriman) 19-7-09
TRIATLÓN "B" CIUDAD DE GUADALAJARA 6-9-09

Semana 27 abril al 3 de mayo

2009-05-07T15:16:00.004+02:00

Semanita floja en cuanto a entrenos se refiere, pero me servirá para reponer fuerzas y asimilar el entreno de días pasados, o eso espero, a falta de 3 semanas para el Half Challenge del maresme el entreno ya esta practicamente hecho, pero no puedo relajarme en estos últimos días, con lo cual en estas 2 semanas siguientes incrementare otra vez el volumen, para después ya la ultima semana de bajada y reposo, a recuperar para el gran día 24 de mayo!!!!
Total semana:
2500m de natación (si vergonzoso ya lo se...)
48km btt +950m desnivel positivo
30km carrera (incluyen 8km a ritmo de 3'48'' después de 28km de btt +650 desnivel)

Resultado del "bikefiting"

2009-04-27T23:50:00.003+02:00

Después de pasar por estas maquinitas y tomar 1000 medidas distintas, y comentar mi tipo de pedaleo y si buscaba comfort y rendimiento y muchas cosas mas, el experto procedió a hacer los ajustes necesarios a la bicicleta para que se adaptara a mi perfectamente, y realmente creo que me va como un guante, y este ha sido el espectacular resultado, ahora podré ir bién acoplado!!!!!

Semana 21 a 26 Abril

2009-04-27T09:57:00.009+02:00

Siguiendo con los entrenos de la semana, sigo aumentando volúmenes, esta es la semana en la que mas volumen haré de cara al Half Challenge, y me había quedado en viernes no??
entrenos viernes: 15km running, incluyendo series 4x2000m + 1x1000m (ritmos 7'08''-7'06''-7'06''-7'11''+3'32'') + al acabar sesión de natación, primer día en el que me encuentro un poco mas suelto dentro del agua, 3500m
entrenos sábado: 105km bici +1170m desnivel, subida y vuelta a Sant Miquel del Fai
entrenos domingo: 80km bici llanos + 14km transición running a ritmo medio 4'15''
La salida del domingo se convirtió en una odisea a la altura de Canet de Mar, y es que de repente me sorprendió una tormenta de lluvia y viento, aunque al cabo de una hora salía el sol otra vez, y llegaba casi seco a casa, con lo que pude disfrutar de una soleada transición.
TOTAL semana:
74km running
220km bici
12500m natación

Descenso record, 172km/h mountainbike

2009-04-26T08:00:00.001+02:00

TRAIL ANETO - previsto para el 1 y 2 Agosto 2009

2009-04-24T15:33:00.004+02:00

Como veis ya hay fecha para el UT del Aneto, aunque no son definitivas del todo ya que la organización todavía esta esperando los permisos, aunque como veréis mas abajo quizás haya algún cambio.....veremos que pasa, pero lo que tengo claro es que me gustaría repetirla...

Para esta edición, a la espera de alguna posible modificación por motivos medioambientales, se han previsto dos recorridos: La Vuelta al Aneto, de 64 km, y otro recorrido más corto y asequible de 42 km.

Cambio de planes

2009-04-24T15:00:00.004+02:00

Hay cambio de planes para le domingo 26, al final no iré a la Pedalada BTT de Cabrils, y es que como el sábado me hacen el bikefiting y me colocare los acoples el domingo estaré ansioso por probarlos y así también aprovecharé para hacer una buena transición, claro con el permiso de la lluvia, supongo....

entrenos martes: 3500m natación + 21km running con fartleks, ritmo medio de 4,18 min/km
entrenos miércoles: 2500m natación + 35km estática con fartleks, potencia media 200W
entrenos jueves: 3000m natación + 24km buen rodaje, ritmo medio 4,10 min/km

Os deje un pequeño vídeo para que os entretengáis. pertenece a la película SOS The summer of Sam de Spike Lee, son algunas de las canciones que me acompañan mientras corro.... Aquí podreis ver a Adrien Brody haciendo el Punky

Acoples DEDA Parabolica UNO

2009-04-21T09:55:00.003+02:00

Este lunes he aprovechado para hacerme con estos acoples, según dicen cómodos para larga distancia, ya lo veremos, y es que nunca he ido acoplado, ya veremos como se lo toman mis lumbares :-)
De todos modos es alucinante el precio que tienen los acoples!!! La gente no se da cuenta de que nos toman el pelo??
Una bici pues mira aun tiene un desarrollo y estudios mas o menos complicados que puedan justificar los precios, pero unos acoples que son una simple brida con 2 tornillos y un tubo curvado de aluminio pintado de negro!!! No os dejéis engañar, le ponen numeritos tipo 7003 T6 a las aleaciones, que no dejan de ser aluminio y que hace 100 años que están inventadas no os engañéis. Además tampoco creo que necesitemos las ligeritas de carbono que rondan los 300€, no vamos a ganar no?? Y recordad que a los que ganan les regalan el material a nosotros NO!!!
No intentéis emularlos con su material sino con sus entrenos, de verdad que os será más provechoso...... Pero bueno en fin haced lo que queráis, que os voy a decir yo..... por lo menos yo creo que me he comprado los más "económicos" que hay 75€, hay crisis no!!!

Ahora solo me falta pasar por el Probike para que me hagan el "bikefiting" y me coloquen en la posición correcta sobre la bici.

Semana intensa

2009-04-21T09:47:00.003+02:00

Esta semana pasada ha sido intensa, y es que estando ya cerca del Half Challenge ahora tocan las semanas de máximo volumen, aunque creo que ya me estoy adaptando a estos entrenos, eso si los lunes de descanso los pillo con ganas, más que por el descanso, por que es el día que aprovecho para hacer aquellos asuntos pendientes que van quedando durante toda la semana.

Total de la semana:
Natación 10300m
Bici 271km + 1040m desnivel
Running 63km

Este running incluye un rodaje de 22km a ritmo de 4'16'', y un día con 4 series de 2000m entre 7'06'' y 7'16'', con lo que estoy contento ya que las series son a buen ritmo teniendo en cuenta que el rodaje de 22km lo hice el día antes, con la consiguiente sensación de piernas pesadas.

Buena transición 90km+10km

2009-04-13T18:02:00.002+02:00

Al final aun puedo sumarle algo más a la semana pasada, y es que como es costumbre descanso los lunes, así que entreno de martes a domingo, pero esta semana pasada descanse el viernes, así que hoy lunes he recuperado el entreno perdido del viernes, con lo que hoy he aprovechado el solete con una buena transición:
90km bici, ida y vuelta a St. Celoni +405m desnivel 3h10', por la carretera de la Roca, llego, me cambio rápidamente y transición con carrera de 10km en 40'30'', muy satisfecho con el ritmo de 4'03'' sisisisi!!!!!!!

Motivación "Ironmanera" para días de lluvia

2009-04-12T21:45:00.000+02:00

Otra vez lluiva!!!!!!!!

2009-04-12T20:10:00.004+02:00

Una semana mas "flojilla" y con lluvia, que le vamos a hacer hay que j........se, en total:

9500m natación

47km running

150km bici

Por otro lado he decidido que iré a la pedalada en btt de Cabrils, el año pasado la corrí y fue muy entretenida, con un recorrido un poco técnico pero muy divertido y además exigente con casi 1500m desnivel positivo, son 40km de recorrido de los cuales 20km son en subida, así que vosotros veréis..... Además este año iré con Carles y así le daremos caña a nuestras Epic jijijijj, que parece que va decidido a por el jamón, si si regalan un jamón al primero en llegar en la subida a la Mútua, http://pedaladadecabrils.blogspot.com/

semana del 30 al 5 Abril

2009-04-06T18:44:00.004+02:00

Otra semana más atípica, con lluvia, trabajando fuera de casa, con jornadas de 12h o más, pero como siempre hago lo que puedo. Con 4 días de entreno he hecho:
180 km bici carretera +795m desnivel
29km de carrera un día haciendo series de 2000m, ritmos de 7'00'' - 7'04 - 7'20''
2500m natación, si tan solo unos pocos metros.....
Ahora que llegan estos días de vacaciones en semana santa, seguro seguirán siendo días atípicos de entreno, pero se que después de semana santa si nada se tuerce, podre continuar con los entrenos mas "rigurosamente".
Por otro lado ya he "estrenado" la bici, si ya tiene las primeras rayadas en el asfalto, y por desgracia yo también, y la verdad no tiene ni p..... gracia, y es que el asfalto esta duro y quema!!!!
Ya sabéis si sois de Barcelona y cogéis la carretera de la Roca por el puente que une Sta. Coloma con St. Andreu, cuidadín con la junta de dilatación metálica del puente, si la coges en curva resbala mucho!!!! por suerte los coches estaban parados.....

semana 23 al 29 marzo

2009-04-03T17:49:00.003+02:00

Por fin una semana con cara y ojos.
En esta semana he vuelto a pillar el ritmo, pero durara poco ya que la siguiente semana me vuelvo a ir fuera.
Así que en esta ultima semana de marzo esto es lo que he hecho:
martes: 2500m natación + 16km de running
miércoles: 30km de estática con fartleks
jueves: 18km running
viernes: 2500m natación + 13km running con 3 seies de 2000m con ritmos de 7'07''
sábado: 2500m natación + 80km bici
domingo: 30km estática (lluvia) + transición con 10km de running

Vuelvo a estar por aquí

2009-03-23T20:44:00.004+01:00

Esquiando con mi hermanita
Esta semana ya he vuelto a estar por aquí, aunque un poco desmotivado por perder los 10 días de entreno, siempre me pasa lo mismo, en lugar de motivarme aun mas para recuperar el tiempo perdido, todo lo contrario, aun me cuesta mas volver a coger el ritmo. Aunque tabmién tengo que decir que estos días me he sentido cansado, han sido 10 días de duro trabajo en Madrid, pero bueno no me voy a quejar mas...
Así que en esta semana pasada he hecho poquita cosa, pero me conformo....esta semana vuelvo a por todas....
31km running
85km bici
2500m natación 3 sesiones pesas
4 horas de esquí

Desaparezco........por unos días

2009-03-07T22:13:00.002+01:00

Estaré unos días desaparecido por si no lo estaba poco ya jajajaja. Pero el 16 volveré de "los madriles". Intentaré entrenar algún día pero no prometo nada, eso de pegarme el madrugón y entrenar ni se sabe por donde, soy animal de costumbres, pero lo intentaré. Hasta pronto....

De locos...o no??

2009-03-05T22:46:00.003+01:00

Para todos aquellos que la piscina os parece un lugar aburrido, con poca emoción, ya sabeis si quereis entrenar diferente, subir un dia de temporal a Zarautz, y lo pasareis en grande...o no??
Esta semana de momento poco cosa como siempre poco tiempo, en total:
4000m de natación trabajando la tecnica
13km de running con series de 800m
30km de estatica con cambios de ritmo
2 sesiones de pesas
y espero que mañana algo mas, ya que este fin de semana toca trabajar y pasare la semana en Madrid, a si que me esperan unos días de poco entreno, pero os aseguro que a la vuelta no perdono, y a recuperar el tiempo perdido. En breve me confeccionare un pequeño calendario con las competiciones antes del Challenge de BCN en octubre.

Se busca guarda para faro.....hay alguien...

2009-03-05T22:41:00.001+01:00

Parón....pero ya recuperado

2009-03-03T15:00:00.002+01:00

Pues si esta semana pasada el resfriado me ha pasado factura, y solo he entrenado 4 días.
Con lo que he hecho lo que he podido, aunque ahora ya estoy recuperado. En los 4 días esto es lo que hice:
32km carrera
24 btt con 465+ desnivel
2500m natación
Empezaré a coger el ritmo esta semana, aunque el domingo quedé muy satisfecho del entreno, 24km de btt en 1h3' con 465+ desnivel apretando el ritmo en las subidas, y por la tarde me salieron 10km de running, los 8 primeros en 32'20'' y los 2 últimos en 7'07'', teniendo en cuenta el total del día los ritmos no están mal....

Al final me ha tocado!!!!

2009-02-21T14:58:00.002+01:00

Si al final me ha tocado pillar un resfriado, con lo que me imagino que sumaré 3 días sin entrenar, desde ayer viernes, y supongo que hasta lunes o martes, depende como me encuentre, tampoco estoy muy mal, pero prefiero descansar antes de que se complique en un gripazo que me deje fuera de combate una semana o 10 días. Tengo la garganta que ni la siento....

Así que esta semana he sumado poquito entreno:

martes: 2500m natación + 16km running con fartleks

miercoles: 30km bici con fartleks

jueves: 2500m natación + 18km running

Estos días intentare en no pensar en los entrenos que me pierdo para no ponerme nervioso jejejeje....

Asimilando el entreno

2009-02-16T18:34:00.003+01:00

Ya hace 2 semanas que empecé con el nuevo plan de entrenamiento, como veis poco tiempo me deja para escribir, hasta que me habitúe del todo y organice bien el tiempo. Poco a poco voy asimilando el entreno, y no es que sea muy intenso, pero eso de incluir las sesiones de pesas me ha dejado baldado mas de un día, y poco a poco me habitúo a la natación y a la bicicleta.

El total de la semana ha sido este:
5500m de natación
41km de carrera
190km bici carretera +825 desnivel
4 sesiones de pesas y abdominales

Ya tengo la planificación!!

2009-02-09T20:27:00.004+01:00

Por fin tengo la planificación del entreno...
Este fin de semana también ha sido un despropósito en lo que al esquí se refiere, por temas que ahora no explicare al final no pudimos subir a esquiar, pero bueno después del tiempo que ha hecho este fin de semana en la Vall d'Aran casi que mejor.
Así que ha sido un acierto quedarnos por aquí y así en la primera semana del entreno no me he saltado ni una sesión.
Por lo menos en lo que a este mes se refiere las semanas constan de las siguientes sesiones de entreno:
1 día de descanso
3 sesiones de carrera
3 sesiones de bici
3 sesiones de natación
4 sesiones de pesas
Contando que entreno 6 días a la semana se me acumula la faena........jajajaja

En esta primera semana he notado y mucho, las sesiones de pesas sobre todo las del tronco superior, que flojo estoy......tanto correr...... Y también los ejercicios de técnica en natación son durillos, pero espero mejorar.
Lo bueno es que sobre la bici me noto bastante bien, y me parece que desconectar de tanto correr también me va bien, antes corría 6 días y ahora solo 3.
Un pequeño dato: el otro día hice 2 series de 2000m, la 1ª en 6'55'' y la 2ª en 7'05'', menos mal que solo fueron 2...... sino me muero!!!!

Como veis tendré que optimizar el tiempo, no?? Que en la vida no todo es deporte ni uno mismo... Por cierto si tenéis tiempo de ir al cine, os recomiendo "El curioso caso de Benjamin Button"

Optimizando el tiempo

2009-02-09T20:21:00.005+01:00

Aquí os dejo un corto relato con el que podemos aprender a identificar prioridades en nuestra vida y a optimizar el tiempo, que es lo que tendré que hacer a partir de ahora.....leerlo no seáis vagos son solo 5min vale la pena.

Un día, un viejo profesor fue contratado para dar una formación sobre la planificación eficaz de su tiempo a un grupo de quince ejecutivos de grandes compañías norteamericanas.Este curso constituía uno de los cinco talleres de su jornada de formación. El viejo profesor no tenía entonces sino una hora para "hacer pasar su materia".Parado, delante de ese grupo de élite (que estaba listo a anotar todo lo que el experto le iba a enseñar), el viejo profe los miró uno por uno, atentamente, y les dijo "Vamos a hacer un experimento".Debajo de la mesa que lo separaba de sus alumnos, el profesor movió un inmenso tarro de vidrio de más de 4 litros,que puso delicadamente en frente suyo. Luego sacó alrededor de doce piedras tan grandes como bolas de tenis y las depositó cuidadosamente, una por una en el gran tarro.Cuando el recipiente se llenó hasta el borde y era imposible agregarle una sóla piedra más, levantó lentamente los ojos hacia sus alumnos y les preguntó:"¿Les parece que el tarro está lleno?"Todos respondieron: "Sí."Esperó unos segundos y agregó : "¿Están seguros?"Entonces, él se agachó de nuevo y sacó de debajo de la mesa un recipiente lleno de piedrecillas. Con mucho cuidado, él agregó las piedritas sobre las piedras grandes y sacudió ligeramente el tarro.Las pequeñas piedras se infiltraron entre las grandes... hasta el fondo del tarro.El viejo profesor levantó nuevamente los ojos hacia su auditorio y reiteró su pregunta:"¿Les parece que el tarro está lleno?"Esta vez sus brillantes alumnos comenzaron a entender su manejo.Uno de ellos respondió: "¡Probablemente no!""Bien", respondió el viejo profesor.Se agachó nuevamente y esta vez sacó de debajo de la mesa una bolsa de arena. Con mucho cuidado agregó la arena al tarro.La arena rellenó los espacios existentes entre las piedras y las piedritas. Una vez más, preguntó: "¿Les parece que el tarro está lleno?"Esta vez sin pensarlo dos veces y en coro,los brillantes alumnos, respondieron:"¡No!""¡Bien!", respondió el viejo profesor.Y como se esperaban sus prestigiosos alumnos, el hombre cogió la botella de agua que estaba sobre la mesa y llenó el tarro hasta el tope. El viejo profesor levantó entonces los ojos hacia su grupo y preguntó:"¿Qué gran verdad nos demuestra esta experiencia?" Sin estar loco, el más audaz de sus alumnos, reflexionando sobre el tema de este taller, respondió:"Esto demuestra que incluso cuando creemos que nuestra agenda está completamente copada, si lo deseamos realmente, podemos agregar más citas, más cosas para hacer.""No", respondió el viejo profesor. "No es eso. La gran verdad que nos muestra esta experiencia, es la siguiente:" "Si uno no mete las piedras grandes primero en el tarro,jamás podría hacer entrar el resto después."Hubo un gran silencio, en el que cada uno estaba tomando conciencia de la evidencia de estos propósitos.El viejo profesor, dijo entonces:"¿Cuáles son las piedras grandes en sus vidas?""¿Su salud?""¿Su familia?""¿Sus amigos?""¿Realizar sus sueños?""¿Hacer lo que aman?""¿Aprender?""¿Defender una causa?""¿Relajarse?""¿Tomarse el tiempo...?""¿O cualquier otra cosa?""Lo que hay que retener, es la importancia de meter esas PIEDRASGRANDES en primer lugar en la vida. Si no, uno se arriesga a no lograr...la vida. Si uno le da prioridad a los pecadillos (las piedritas, la arena)uno llenará la vida, pues, de pecadillos y no tendrá suficiente tiempo para consagrar a los elementos importantes de la vida.

Entreno guiado...por fin!!!

2009-02-01T17:40:00.004+01:00

Por fin mañana recibiré mi primer entreno guiado, espero que note la mejoría y optimice mas las sesiones de entreno, lo usare de cara al half Challenge del Marseme y al completo, espero que funcione!!!

He conseguido alguna foto del Trailblanch de este 2009

Fin de semana de lluvias...otra vez

2009-02-01T17:30:00.002+01:00

29/1/09
este viernes tocaron series otra vez 4 x 2000m + un rodaje de 8km, las series salieron con unos ritmos entre 7'14'' y 7'38'', la próxima vez procuraremos ajustar mejor el ritmo, demasiada diferencia entre unas y otras.
30/1/09
me levanto prontito el sábado con la intención de hacer una ruta larga de carretera, pero llueve otra vez, como no?? Así que decido ir a la zona del río Besos, sigue lloviendo y no es el mejor día, pero por lo menos no hay tráfico rodado, así que menos peligroso con la lluvia, eso si muy monótono, en total 65k en 2h una cadencia media de 95rpm
31/1/09
hoy domingo más de lo mismo, lluvia otra vez, pero ya no me importa, hay que entrenar!!
subimos para Collserola y acabamos corriendo entre la niebla y acabando con agua, al final 20km y 870 de desnivel positivo.

Baja en la Altitoy

2009-01-29T09:02:00.002+01:00

Que lástima este fin de semana seré baja en la Altitoy de Luz Ardiden, y es que al compañero le han recetado descanso después de ponerle 3 implantes dentales, bueno la dejaremos para otro año. Bueno el lado positivo es que podre coger la bici de carretera!!! Si nos deja el tiempo y el viento.

28/01/09

2009-01-29T09:00:00.003+01:00

Ayer poquito tiempo para entrenar solo 10km de estática, lo se lo se, sin comentarios.... Y hoy 28 han caído, 8km de rodaje + 6km de fartleks sumando 14km de carrera, y luego 1500m de natación.

26/01/09

2009-01-27T08:39:00.002+01:00

Tengo miedo al sobreentreno, por eso hoy solo 6km de rodaje suave y 1500m de piscina. A ver que tal me siento mañana.

Os gustaría volar??

2009-01-26T10:01:00.001+01:00

wingsuit base jumping from Ali on Vimeo.

Ciclocross o Btt?

2009-01-25T18:44:00.003+01:00

Hoy domingo no se si hemos hecho una salia de ciclocross o btt, cada 20 mts a bajarse de la bici y buscarse la vida para sortear los arboles bici en mano, incluso hemos llegado a encontrar alguna trialera totalmente intransitable con 6 arboles caídos uno detrás de otro sin poder pasar, supongo que volverá a pasar bastante tiempo en que los caminos y trialeras de Collserola se recuperen.
Menos mal que ayer no se me ocurrió correr por aquí.
Hoy ya me he sentido las piernas bastante cargaditas, por no decir mucho....he notado la acumulación del cansancio de esta semana arrastrando el Trailblanch del domingo pasado, espero notar los beneficios de este esfuerzo una vez recupere y descanse.
Hoy poquitos kms en bici y muchos de ellos con la bici al hombro, 28km y +770m de desnivel.
Mañana a nadar para recuperar las piernas.

Huracán??

2009-01-25T13:21:00.002+01:00

Hoy sábado, el viento ya era fuera de serie, por la noche ya me había despertado del ruido, salgo a correr bien prontito, el viento sigue soplando fuerte, y me encuentro el primer árbol caído y alguna señal de tráfico por el suelo.
No sabía para donde tirar, con este viento.....decido ir por el litoral, de st. andreu hacia Badalona por el río Besos y luego por el paseo marítimo, alucino con mi ritmo, eso de llevar el viento a favor me hace ir a ritmos de 3'40'' y 3'50'' con facilidad estoy flipando, sigo por la zona del Besos y me encuentro unos cuantos eucaliptos partidos y doblados, espero que no me caiga ninguno encima!! Ya de vuelta llega la pesadilla, con el viento de cara llego a ir a ritmos de 5'30'' y 6' con mucho esfuerzo, en la cara me golpea la arena y la gravilla que me lanza el viento, llego a casa con la cara negra llena de tierra pegada por el sudor parece que venga de una "guerra", no quiero imaginar una tormenta de arena en el desierto......
Total que me salen 18km y a pesar del viento un buen ritmo de 4'30''

Series a contraviento

2009-01-25T13:15:00.003+01:00

El viernes me decidí a hacer por fin series de "verdad", y no saltarme ninguna, pero vaya el viernes fue el día que ya empezó a dejarse sentir el viento con fuerza, así que cayeron las 8x1000m + un rodaje suave de 6km, 14km mas pal saco....
Las series salieron a ritmos entre 3'32'' y 3'36'', menos una que se me fue a 3'41'', pero teniendo en cuenta el fuerte viento muy satisfecho y cansado como no!!!!

Recuperando el tiempo perdido

2009-01-22T22:53:00.003+01:00

Hoy he intentado recuperar el entreno perdido de ayer, así que en total 60km de bici a una media de 168w y una cadencia de 95rpm, y después 1500m de natación.
Hoy he decidido, bueno he decidido que lo pensare, si soy así de lento...... pués eso que pensaré en ponerme en manos de un entrenador para que me programe los entrenos hasta el Half Challenge del Maresme y el completo ya en octubre, y es que yo me hago un lío y no quiero "cagarla" ;))

Después del esfuerzo....más

2009-01-21T22:13:00.003+01:00

El esfuerzo del domingo en Fontromeu fue intenso, yo me atrevería a decir que parecido a una maratón, (hay que tener en cuenta que se parte de una altura ya de 1800m) teniendo en cuenta el desnivel y el terreno que pisábamos y además invertir 3h24' colocándome en el puesto 21º de la general (de 600) dan una idea de lo duro que fue. Eso si antes de ir a comer pasamos un ratito en el hidromasaje del CNEA para relajarnos.
Así que el lunes para dar reposo a las piernas, solo 1500m de natación, y el martes 7km de rodaje + 6km de fartlek, y hoy miércoles por causas de fuerza mayor no he podido entrenar, bueno mañana tendré que entrenar el doble y solucionado ;))
Os daré un consejo, si llegáis a la meta muy cansados y con el estomago encojido por el esfuerzo, no hagáis como yo y os deis un atracón de frutos secos indigestos, pero que muy muy indigestos, mejor no comáis :-(

Mucha nieve en el Trailblanch

2009-01-21T18:25:00.005+01:00

Este pasado domingo 18 de enero en Font Romeu se celebraba la 5ª edición del Trailblanch, antes de empezar ya sabíamos lo que nos esperaba, y es que este año no tiene nada que ver con el anterior en lo que a nieve se refiere, esta clarísimo íbamos a sufrir mucho mas!! Y así lo hicimos.
Este año utilicé las "cadenas" para bambas yaktrax, y es que el año pasado resbalé bastante, así que Papa Noel se portó bien conmigo, y no quería que este año me escoñase por ahí resbalando con el hielo.

La carrera al final acabó sumando casi 26km y un desnivel positivo de 1350m, con lo que habían aumentado un poco el desnivel respecto a la anterior edición, variando precisamente la ultima subida, precisamente la mas larga, dura y con mas acumulación de nieve.

Después de la carrera lo mejor de la organización sin duda la comida y el baño en la piscina del centro de alto rendimiento de Fontromeu el CREPS/CNEA

En espera de conseguir imágenes de la del 2009, aquí tenéis algunas fotos del 2008 eso si con menos nieve.

Hoy, buen rodaje

2009-01-15T19:54:00.003+01:00

Hoy apretado por el tiempo como siempre, aun he tenido tiempo de hacer un buen entreno.
Para empezar un buen rodaje progresivo:
4km a 4'30''
4km a 4'15''
4km a 4'00''
2km a 3'50''
Y luego me he tirado al agua por segunda vez desde julio y solo he nadado 1000m, menos da una piedra no?? con la piscina tendré que empezar progresivamente....
Hoy he empezado a sentirme motivado, y es que después de la maratón, me quede un poco como sin rumbo sin una motivación, supongo que al conseguir un reto te relajas, y empezaba a ver los siguientes objetivos muy lejanos.......pero noto que esta empezando a moverse ese gusanillo que hace que cada día entrene con más ganas.
total run: 14km
swim: 1000m

Este domingo Trailblanch

2009-01-15T15:15:00.003+01:00

Ya se acerca el día, este domingo toca hacer el Trailblanch, y este año promete ser mas duro que el anterior, ya que con la nieve acumulada este año nos hundiremos de lo lindo, así que a sufrir toca. Para los que no lo sepáis, es una carrera por montaña y con nieve donde no se permiten las raquetas, el recorrido es de unos 24km y aprox. unos 1200m de desnivel positivo.

Ya os pondré una crónica el lunes.

Por lo demás esta semana, el martes por temas de horario cambié las series de 400m por las de 1000m, tan solo 6, las 5 primeras entorno a los 3'40-3'45'', y una ultima a 3'19'', mi serie mas rápida en 1000m, cuando haré las 8 a ese ritmo??..........sumando un total de 10km

Y ayer no tuve mas tiempo, así que 43km de bici a 176w de media y cadencia de 94rpm

Esto si que es un sprint!!

2009-01-14T14:22:00.001+01:00

Recuperando sensaciones

2009-01-13T09:23:00.002+01:00

Ayer entreno de running encontrandome bien a ritmos que hace un año no pensaba que serían ritmos de rodaje, en total 13km a un ritmo de 4'15''. Mañana me tocaran series de 400m x 15, vendrá Boris?? Espero que si, sino será muy aburrido.

Esquiada relámpago

2009-01-11T21:20:00.004+01:00

Hoy si he tenido suerte con el tiempo, ni una nube!!! Y muchísima nieve, a las 8:50 salía del parking de la estación de la Masella en dirección a la cota máxima el cim de La Tosa d'Alp de 2535m, en 1h13' me he plantado en la cima, vistas espectaculares de toda la Cerdanya, 4 fotitos y para abajo. Como hoy no tenia compañero no me he arriesgado y me he quedado por la zona de pistas, eso si para bajar, por pistas con nieve sin tratar, la negra Pista Fonda, y despues he remontado unos metros desde el sector de Comaoriola hasta enlazar con la roja La Feixa y la negra Pou de la Neu.

Así han salido en total unos 5,5km de ascenso y +1025m de desnivel. A las 13.30h ya estaba en casita.

Otra vez lluvia

2009-01-10T18:12:00.002+01:00

Esta mañana al levantarme desagradable sorpresa, llueve una vez más, así que al final suspendemos la salida de carretera, y la cambio por un aburrido entreno indoor, al final han salido: 40km de estática 1h18' y acto seguido 14km de monótona cinta 1h, bueno he hecho una pequeña transición como el que no quiere la cosa. Para colmo al salir de Can Dragó ya se veía el sol.
A ver si mañana tengo mas suerte con el esquí de montaña.....

Notodoestriatlón

2009-01-09T17:46:00.008+01:00

Como no todo es triatlón y menos ahora en invierno que hay tanta nieve y me llama a gritos, junto con Kim nos hemos inscrito en la Altitoy OPEN ALTITOY 2009 "La Piri-Menta del Pays Toy", es decir la "Pierramenta" de los pirineos y no de los Alpes, que se celebra en Luz Ardiden y en Bareges, en la zona del conocido puerto de Torumalet, en el pirineo franco-aragonés.
Nosotros solo participaremos el sábado, ya que para hacerlo los 2 días tienes que estar entrenado y no es nuestro caso.......

Una pequeña muestra de lo que nos espera... recorrido de 1124m desnivel positivo.

Podéis ver el vídeo del año pasado

altitoy via Zapiks

Al agua pato!!!

2009-01-09T17:23:00.003+01:00

Después del rodaje del miércoles, tenia las piernas un poco tocadas y es que desde el día 2 que no corría, solo 2 días intensos de esquí, y claro mis rodillas lo han pagado un poquito, es que no se puede estar 5 días sin correr!!!
Total que ayer jueves, y costándome mucho me decidí a tirarme al agua, así tal cual, literalmente, que me fuí a la piscina y me tiré al agua, como un pato, y es que ya me gustaría a mi moverme como pez en el agua, en l agua valga la redundancia....
En el momento no lo notaba pero los 1500m nadados les han pasado factura a mis hombros. Pero no me puedo quejar desde mediados de julio que no he nadado ni un solo metro, salvo para bañarme en la playa, así que no se puede pedir mas.
Ahora que ya me he lanzado a nadar, ya puedo dar por comenzado el periodo de entrenos de cara al Half Chalenge del Maresme, pero me costara cogerle el ritmo a la natación, poquito a poco.
Así que con el afán de hacer un pequeño diario de los entrenos iré actualizando el total acumulado en las diferentes disciplinas.

Seres extraños en Collserola!!!??

2009-01-07T23:19:00.008+01:00

Esto es con lo que me he topado esta tarde por Collserola, un ser raramente visto tan cerca del litoral.....

Y es que no podía dejar pasar una ocasión como esta.....nieve en Collserola??? A ver si la próxima vez nieva un poquito mas y puedo hacer esquí de travesía!!!! Por pedir que no quede......

Al final me he animado y retomo con ganas otra vez los entrenos, de una manera mas seriosa, bueno si es que alguna vez fueron serios.....

Al final 23,5km 914m positivos y 1646kcal consumidas 1h 57'

Abrigaros que hace fríoooooo!!!!!

JA SOC AQUÍ!!!!!

2009-01-07T22:47:00.008+01:00

Ya he vuelto de mi letargo invernal, si, y es que estos días he desconectado de todo, incluso del blog, pero no penséis no que de entrenar no me he olvidado, aunque si me lo he tomado con mas calma. Como ya os dije he ido haciendo un poco de todo, incluso esquí, eso si en pista.... con trampas así me ahorro la subida jajaja...

Ahí tenéis algunas imágenes de los 2 días de nieve en el valle de Aran.

Eso si el día 1 de enero, despues de levantarme tarde dormir poco y mal, y arrastrando estos días de comer y beber mas de la cuenta, me dije vamos a empezar bien el año y además me probare a ver que tal estoy despues de tanto desmadre, a fecha de hoy ya he ganado 2 kilos, tendre que deshacerme de ellos si quiero volver a ir ligero.

Total que el día 1 me dispuse a hacer 4 series de 2000m, y así salieron:

1ª 7'07''

2ª 6'59''

3ª 7'11''

4ª 7'20''
Bastante contento con el resultado, pero me noté mas ahogado de lo normal.

Disculpad

2009-01-06T23:45:00.001+01:00

Disculpad por la ausencia, es que estos días he estado muy perezoso, ya se que sois pocos los seguidores del blog pero eso si, fieles!! En breve cuelgo nuevas crónicas. Por cierto Feliz año nuevo a todos!!!

Perrería Total y Absoluta!!!!!!!!!!!

2008-12-18T19:09:00.006+01:00

Si, eso es lo que tengo, perrería absoluta, y es que estos días me apetecía desconectar del deporte. Bueno por decirlo de alguna manera, porque aunque desconectado... algunas series de 500m y de 1000m han caído........ bueno incluso también 105km de bici de carretera...... bueno y 17km de carrera por montaña....... bueno... pero eso, que desconectado del deporte.......jajajaja ;))

Ya sabéis estos días, he hecho un poco lo que me ha apetecido, sin marcarme ninguna obligación ni estructura ni para rebajar ningún tiempo, pero todo tiene su fin....

Este lunes empiezo a retomar la seriedad.......seré capaz...... Lo dudo con las fiestas de navidad por medio, será complicado, seguro que después de fiestas, será más sencillo.

Lo dicho después de fiestas empezare la preparación del 1/2 Challenge Maresme, ya sabéis, el 1/2 Ironman del maresme, así que aun me quedan unos días de ir haciendo un poco de esto y de lo otro, así que btt, bici carretera, correr, esquí de travesía.... lo que surja.

Tocó abrir huella

2008-12-11T23:20:00.007+01:00

Pasada una semana despues de la maratón, y en una semana en la que he dejado reposar las piernas, excepto un día con un tímido rodaje por can dragó, siento la llamada de la montaña y la nieve, ya se sabe lo de la cabra tira al monte, no??

Así que con las piernas aun cargadas el puente de la purísima lo pasamos en el circo de Armeña pegado al pico de Cotiella en el pirineo aragones.

Con las nevadas de los ultimos días y la nieve sin aun asentar ha convertido el camino al refugio en una odisea, y mas aun sin conocer el camino, sin poder seguir una traza y ni tan siquiera unos hitos, pero despues de 5h30' abriendo huella y ya de noche llegamos al refugio. Menuda sorpresa todo el camino pensando en lo bien y tranquilos que estaríamos en el refugio nosotros solos, y nada al llegar nos encontramos con una gente que habían subido por el otro camino, así que nada de tranquilidad, todo lo contrario, estos habían subido a pegarse la gran fiesta, así que de dormir y descansar poco poco.

Por la mañana nos hacemos los remolones, y dormimos una hora mas, había que aprovechar que la mala bestia había dejado de roncar, por fin....

Total que para arriba con la tonica de la nieve hasta las rodillas e ir turnandose para abrir huella, al final entre ida y vuelta al pico Espouy 2822m hemos tardado 10h, con la nieve que había no ha estado mal, muchas veces pensabamos en dar la vuelta, y mas aun cuando caia alguna avalancha.

A quién le gustan los datos??

2008-12-10T21:56:00.004+01:00

Para aquellos a los que os gusten los datos, ahí van unos cuantos sobre la maratón. Como ya sabéis yo soy uno de esos "rara avis" que después de haber corrido 3 maratones, un ultratrail Aneto, Xterra de Ribarroja y varios duatlones y cursas de montaña, aun no tengo entre mis manos una marca de un 10000m, si, y es que las cosas cortas se me hacen muy duras, ya que soy lentito e ir tan rápido me supone un gran esfuerzo.
Bueno a lo que iba, que ya me empiezo a enrollar, así que para mi sorpresa el día de la maratón de Florencia hago mi propia marca de 38'45'' al pasar por el 10km, por si ya tenia poca sorpresa al pasar por el 21km repito mi última marca de 1h22', y aun mas sorprendido al acabar en 2h48'

Aquí os dejo los tiempos de paso en los distintos parciales:

Controllo Km Tempo min/Km Parziale min/Km RealTime
Viale Sanzio (5K) 5.000 0:19:20 3.52 0:19:20 3.52 0:19:03
Via dei Serragli (10K) 10.000 0:39:02 3.54 0:19:42 3.56 0:38:46
Lungarno A. Moro (15K) 15.000 0:59:00 3.56 0:19:58 3.59 0:58:44
Largo Gennarelli (21K) 21.000 1:22:34 3.55 0:23:34 3.55 1:22:17
Via Piagentina (25K) 25.000 1:38:37 3.56 0:16:03 4.00 1:38:21
Viale F.lli Rosselli (30K) 30.000 1:58:54 3.57 0:20:17 4.03 1:58:38
Viale Washington (35K) 35.000 2:19:40 3.59 0:20:46 4.09 2:19:23
Via del Proconsolo (40K)40.000 2:40:27 4.00 0:20:47 4.09 2:40:10
Arrivo 42.195 2:49:15 4.00 0:08:48 4.00 2:48:58

Como veis empiezo la primera media a buen ritmo, y en la segunda ya achacando el cansancio, y también la prudencia, acabo bajando el ritmo en la segunda media, aunque sin llegar a clavar, prefería no arriesgar demasiado y llegar con un buen tiempo, y no exponerme a echar a perder toda la maratón y lo que me ha costado prepararla.

El regalitus

2008-12-05T19:18:00.002+01:00

La razón de por que corremos, que si no nos diesen nada..........jajajajaja....

Y más

2008-12-05T18:18:00.010+01:00

Los reporteros

Xavi el debutante 3h23'

Lida 4h13 increible 5maratones en 1 mes

Boris el megacrack 2h59'

Y yo 2h48'

La superación, QUE GRANDE

Más fotos

2008-12-05T17:50:00.009+01:00

Florencia maratón 2h 48' 58''

2008-12-02T22:58:00.005+01:00

Aun no me lo puedo creer 2h 48' 58'', si este ha sido el tiempo en la maratón de Florencia, mucho mejor de lo que me esperaba, según todos los tests y el tiempo en el medio maratón me indicaban un tiempo de 2h52' a 2h55', pero una vez mas la suerte ha estado de mi lado, bueno un poco de suerte y un mucho de entreno claro esta, que no regalan nada.....

Eso si de la maratón a parte de la satisfacción me llevo un resfriado al estilo Florencia, que consiste en estar 30min bajo la lluvia esperando a que den la salida, mas los 15 primeros kms también bajo la lluvia con temperatura hivernal y en manga corta, eso si ahora "que me quiten lo bailao"

Se puede decir que para nosotros la maratón fue un éxito, cada uno consiguió lo que buscaba, yo superar con creces mi anterior marca, Boris aun con mas creces, la primera la hizo en 3h27', y esta vez en Florencia se ha salido 2h59' un crack, y Javi en su debut 3h27'.

Gracias gracias gracias, a Susana y Gerard los incansables animadores y auténticos reporteros gráficos de esta maratón.

Después de la maratón nada mejor para recuperarse que una "Bistecca alla Fiorentina"

Como veis no todo fue correr..........................................

El Recorrido

2008-11-26T23:43:00.000+01:00

Por si alguien tiene curiosidad por el recorrido...

Nostalgia

2008-11-25T23:53:00.000+01:00

Así empezamos en el 2005 en el Duatló d'alta muntanya de Vallnord, volveremos a entrenar y competir juntos...... Edgard no curres tanto, joder.......

Las últimas!!!

2008-11-25T23:38:00.002+01:00

Si, las últimas y frías series, pasadas por agua y granizo, menos mal que eran pocas y cortas, solo espero que el tiempo sea un poco mejor este domingo en Florencia.
Hoy solo 8 x 400m a ritmo de 1'20'' suavecito, suavecito...................

Casi las últimas series........

2008-11-22T23:27:00.000+01:00

Estas de hoy son ya casi las últimas series antes de la maratón, solo quedan estas de 1000m y la semana que viene unas cortitas solo 8 x 400m a ritmo suavecito.....
Hoy contento, las 8 series de 1000m a ritmo de 3'30'', solo alguna 2'' arriba o abajo.
Esta semana empezamos la bajada de volumenes e intensidad, ya era hora porque empezaba a estar cansadito, este domingo pasado último rodaje de 32km, y este que viene uno cortito solo de 14km, espero recuperar a tope y no resfriarme!!!!!!!!!!!!

Test para la maratón

2008-11-20T23:15:00.001+01:00

Falta muy poco ya para el día clave, el examen de Florencia, habré aprendido la lección, quien sabe.....
ayer miércoles tocaba hacer el test de los 6000m para la maratón, el test consiste en hacer una serie de 6000m al ritmo que quieres hacer la maratón, descansar 3' y vuelta con otra serie de 6000m esta vez con un ritmo mas rápido, lo ideal unos 24'' mas rápido por km. Así fue:

1ª serie de 6000m podemos decir que 24'30'' (fueron 20'' mas pero nos despistamos 2 vueltas hablando tan tranquilos.....nos dimos cuenta demasiado tarde)
2ª serie de 6000m Boris 22'26'' y yo 22'
Según mis cálculos yo creo, estoy entre 2h52' i 2h55' y Boris entre 2h55' i 2h59', a ver que pasa, sorpresa.....
1ª a ritmo de 4'06'' 2ª a ritmo de 3'40''

Caluladora de ritmos

2008-11-17T23:48:00.000+01:00

¿A como me sale el km? Cuantas veces nos hemos hecho esa pregunta, pincha sobre el link y accede a la calculadora de ritmo/km
Si queréis saber por ejemplo el ritmo que lleváis por km, en series realizadas en pista tenéis que rellenar el campo de el nº de vueltas y el tiempo que empleáis para una vuelta. ejemplo 1 vuelta marca de 1'20'' y os saldrá reflejado el ritmo que supone por km.
Calculadora ritmos/km en pista

La más dura......ALTRIMAN

2008-11-16T16:25:00.000+01:00

El Altriman promete ser el triatlón distancia Ironman mas duro de todos, mas incluso que el mítico Embrunman.
Se realizara dentro de las pruebas programadas entre el 17 y 19 de julio de 2009, en la fiesta del triatlón Festricap, en la región del Capcir en la cerdanya francesa.

Vidéo Altriman
Cargado por Veloactu

Aquí tenéis la altimetría del recorrido ciclista, me duelen las piernas solo de pensarlo.

son ni mas ni menos que 5.060m de desnivel positivo, y además después nos espera una maratón con sus 42km, es brutal, quizás en otra vida........

Y llegó la NIEVE...

2008-11-15T22:57:00.009+01:00

Ya ha llegado la nieve a nuestras montañas, y con ello la temporada de esquí, hoy no me he podido resistir, y aprovechando una salida familiar en la que no han faltado guerra de bolas de nieve, y los primeros pasitos de mi sobrino sobre sus tablas, he tenido de tiempo de hacer un primer paseo con las pieles calzadas, paseo cortito de unos 500m de desnivel, para ser el primer día me doy por satisfecho, creo que nunca había esquiado tan pronto en la temporada.
aquí podéis ver algunas imágenes del pirineo catalán.

Alucinado y sorprendido

2008-11-14T22:48:00.000+01:00

Así es como me he quedado hoy viernes, y es que como el jueves no pude entrenar y hacer las clásicas series de 2000m me las he dejado para viernes.
Hoy no tenia a nadie para que tirara del carro (o sea de mi) a si que me ha tocado sufrirlas en soledad ;))
Pero me he sorprendido gratamente, así le han salido las series a la tortuguita:
1ª serie 2000m 7'07''
2ª serie 2000m 7'05''
3ª serie 2000m 7'04''
4ª serie 2000m 7'08''

Esto me da una motivación extra de cara a Florencia, lo conseguiré......

Vuelve el Trailblanch 09

2008-11-13T22:31:00.000+01:00

Vuelve el Trailblanch de Font Romeu, una vez mas podremos escoger entre los 3 recoridos a cual mas largo, el de 13km, 24km y el de 51km para los mas atrevidos, como siempre un poco de moderación y escogemos el de 24km. No penseis que esto de correr por la nieve es cosa de pocos y locos no, porque entre las 3 carreras se consiguen reunir aproximadamente a 1500 personas, casi nada, menuda pandilla de locos.

Ya sabeis si teneis ganas de pasar un poco de frío en los pies, de daros algun que otro resbalón, correr por paisajes nevados, cruzar algun lago helado y ademas pasaroslo bien y disfrutar de una buena carrera de montaña, no la dejeis pasar. Será el 18 de enero de 2009. Las inscripciones ya estan abiertas.

Este año seremos mas ya que se unira a correla el equipo MetroXtrem, ya los ireis conociendo jajajajajaja.

"Catastrofe"

2008-11-10T15:53:00.003+01:00

Si "catástrofe", pero de pequeña envergadura, y es que han sido 6 días sin entrenar ni un minuto!!!
Lo único que he hecho ha sido trabajar todo el día, salía de casa a las 7.30h y de vuelta a las 21.45h, así que como no soy superman, no he entrenado. Lo único que he podido hacer, bajo los efectos de un "ataque" de fuerza de voluntad, han sido 9km a ritmo de 4.30 antes de ir a currar el domingo, y para mi sorpresa que por la tarde pude librar antes de lo esperado, ni corto ni perezoso vuelvo a entrenar, hago una media o sea 21km en 1h 26' totalmente plana y a un ritmo de 4.06, hoy me he desquitado de toda la semana, y gratamente sorprendido por el resultado dado lo cansado que estaba.
Por cierto la media la he hecho alrededor de Can Dragó, al estilo hamster dando vueltas, al cual podríamos llamar tontodromo de can Dragó, que os parece??

Mitja de l'espirall

2008-11-02T21:25:00.004+01:00

Pasada por agua, así se puede resumir en una palabra esta media maratón, la verdad es que esta mañana al levantarme y mirar al cielo no lo tenia nada claro, con la que nos iba a caer, merecía la pena??

Pues si ha valido la pena, hemos empezado a las 10h puntualmente, y justo a esa hora a empezado a apretar la lluvia, despues ha ido parando y apretando todo el rato. La media es un poco rompepiernas ya se vee en el perfil que teneis mas abajo.

Boris y yo ibamos a probarnos un poco, y Carlos debutaba en esta distancia, vaya con Carlos 1h43' en su primera media y con este dia. No os imaginais lo que es correr con todo mojado, las bambas debían pesar 1kg por lo menos, pero aun así hoy lo hemos dado todo o lo hemos intentado, felicidades a Boris que a pesar de un dolor muscular a partir del km 4 (eso si es voluntad) ha conseguido acabar y ademas mejorar su ultima marca en Sabadell, hoy ha hecho 1h26'25'', y por mi parte muy satisfecho, aunque en mi linea de anecdotas, con la lluvia se me ha desabrochado una bamba y vaya palo!!!! pararme a atarmelas en el km 10, por cierto he pasado por el km 10 en 39'08'', total que he acabado con un fantastico 1h22'39'', teniendo en cuenta el agua, las subiditas, el aire que hacía y la dichosa zapatilla, estoy satisfecho, si si si si...........

Algunos datos:

distancia: 21km

tiempo: 1h22'39''

ritmo medio km: 3'56''

calorias quemadas: 1569kcal

pulsaciones med: 174

pulsaciones max: 178

Y el desnivel me da pereza calcularlo pero lo teneis en el perfil, hoy llevaba el Garmin Forerunner 305, del cual no os fieis nunca de las altimetrias que os de, falla totalmente, el ritmo y el kilometraje perfectos pero la altura mejor no hablemos, para precisión en las altimetrias os recomiendo el Suunto que lleva el barometro y este si que es preciso.

Cronica duatlón Queralbs-Núria

2008-11-01T17:42:00.007+01:00

Este año dormimos en le albergue de Queralbs para no pegarnos la paliza de buena mañana.
Estuvimos cenando algunos mas que otros, bueno algunos mucho mas que otros eeehhhh......

Luego a dormir prontito, que estabamos todos ansiosos por deleitarnos con el jodido concierto de ronquidos a 3 fosas nasales con respiración profunda en si bmol. La verdad que no me esperaba que el concierto entrase con el precio de la media pensión, vamos que por mi no hacía falta, así que como no me convenció, me acabe yendo al pasillo con mi colchón y el saco, que descanso, por fin pude dormir aunque solo fuese un poco.
Por cierto si vais a un alojamiento de este tipo, albergue, y teneis un frontal petzl, que no os entre la paranoia si lo perdeis, no no, no empieces a pensar que te lo han robado, ni nada de eso, buscalo bien, pero bien bien, por que sino despues si lo encuentras mira que cara se te puede quedar jajajaja ;))) eeehhhh a.ito Estais avisados..........

Pues eso, bien tempranito para arriba que hay que desayunar y hacer la digestión antes de correr. Uno que es un friki no tubo que hacer colas para servirse el desayuno, sino que con mi tarrito de arroz 1 minuto al micro y listo, nada de leche, cafe ni tostadas..........

Despues del desayuno venga a correr que como siempre salen imprevistos, y es que no se puede dejar todo para le último momento, y es que a una rueda se le ocurrió escupir a la camara y no habia manera humana de volver a meterla. Total que ni durmiendo allí somos capaces de llegar con el tiempo sobrado, siempre justos.
Bueno desde la salida ya os lo podeis imaginar, subir subir en bici y luego subir subir corriendo, bueno lo de corriendo es un decir mas bien caminando, y luego lo mismo pero bajando bajando..... Por mi parte muy contento, sin entrenar especificamente para el duatlón, es decir sin entrenar bici ni subidas, conseguí rebajar mi anterior tiempo de 3h45' a un tiempo de 3h 33'
Por otro lado felicito a Carlos y Adrian que en su debut en el duatlón logran acabar disfrutando y además enteros, y a.ito también felicidades que bajó de las 4h

Por cierto no os recomiendo que en la transición de este duatlón dejeis nada para que os lo baje despues la organización, mejor bajaroslo vosotros mismos, porque puede ser que no lo volvais a ver nunca mas, ya lo sabeis.

CARACTERÍSTIQUES TÈCNIQUES
Localització: Queralbs (1.230m) - Vall de Núria (Girona)
Hora de sortida: 8.00hDistancia: 40km (11mk BTT + 14km Running + 11km BTT)
Zona de transició: Fontalba (2.070m)Punt més alt: Puigmal (2.913m)Desnivell positiu acumulat: 1.900m aproximadament

ITINERARI

1º Tram - 11 km. en BTT tot de pujada desde Queralbs (parking cremallera 1.180 m) fins la collada de Fontalba (2.075 m), per pista ampla sense dificultats tècniques

2º Tram - 5 km. aprox A PEU tot de pujada des de la collada de Fontalba fins el cim del Puigmal (2.910 m) passant pel Cim de la Dou, sempre per sender marcat amb banderoles i fites de pedra

3º Tram - 4 km. aprox. A PEU tot de baixada des del cim del Puigmal fins el Santuari de Núria (1.960 m) passant per sobre el torrent de la Coma de l'Embut, per sender habitualment amb neu i més tècnic en la seva part alta

4º Tram - 5 km. aprox. A PEU amb pujada a l'inici i tendència a planejar després, desde el Santuari de Núria fins la Collada de Fontalba, per sender molt marcat

5º Tram - 11 km. en BTT tot de baixada desde la Collada de Fontalba fins Queralbs (pel mateix tram de pujada)

A este si que fuímos (video Duatló de Nuria)

2008-10-31T20:28:00.002+01:00

Se me vee pasar en el minuto 3'36" de los 2 soy el de las mallas largas :))

SALOMON XM Duathlon Series - Vilallonga de Ter

2008-10-31T20:02:00.006+01:00

Para los que os quedasteis como yo con las ganas de ir al duatlón, aquí tenis el video, para poneros los dientes largos, ale...

Este domingo toca una media

2008-10-31T19:02:00.002+01:00

Si nos vamos a la mitja de l'espirall en Vilafranca, seremos Boris, Carlos y yo mismo, Carlos debutará en esta distancia, y nosotros nos pondremos a prueba una vez mas de cara a Florencia, si ya se que soy pesado, en fin....... es lo que tiene ir a Florencia jejejejeje.

Quiza la lluvia nos juegue una mala pasada en Vilafranca y nos pone realmente a prueba, tendremos que esperar al domingo, eso si por lo menos nos daran algun regalito eso dicen....

Hasta el domingo!!!

Un aventurero de verdad!!!

2008-10-31T18:50:00.003+01:00

Juan Menendez Granados, si aquí lo teneis, un autentico aventurero sobre la bicicleta, algunas de sus aventuras, como llegar al Cabo Norte desde Helsinki en bici y en invierno una locura. mirar, mirar.....

Hoy he SUFRIDO!!!

2008-10-30T22:24:00.002+01:00

Siii amics, he sufrido, y es que para una tortuguita como yo encontrarse con el Gran Carles (el rey de la orientación y de los raids) el dia que vas a hacer series de 2000m, puede ser peligroso, así han salido las series, que para mi ya es mucho.
Esto me hace seguir motivado para bajar mi tiempo en Florencia.
1 serie 2000m 7'14"
2 serie 2000m 7'9"
3 serie 2000m 7'11"
4 serie 2000m 7'18"

en la última se nota que ya iba solo ;))

Cronica del Duatló de Nuria (por Carlos)

2008-10-30T22:19:00.002+01:00

A falta de que os cuelgue mi propia cronica del duatlón de alta montaña de Catalunya, os podeis leer este de Carlos que encontrareis en su blog, es buenísimo. Carlos y Adrian debutaban en el duatlón de montaña, y por la puerta grande , ni mas ni menos que en el de Nuria, claro que si con un par.......
http://newraces.blogspot.com/2008/10/duathlon-queralbs-nuria.html

Mitja de Collserola

2008-10-06T21:50:00.002+02:00

Despues de recuperarme de la Gran "paliza" de la Carros de Foc, ya vuelvo a entrenar con mas o menos normalidad, pero vaya las vacaciones se dejan notar, me cuesta volver a coger el ritmo, así que ya con la mirada puesta en el próximo objetivo, el de rebajar mi marca en maratón, esta en 2h 59'' en Donosti, y ahora voy a por las 2h 55'' en Florencia el 30 de noviembre, lo conseguire??
Todo corredor dicen que pasa por diferentes estadios, y yo ahora mismo estoy en el de la "marquitis" que le llaman, y luego dicen que viene en el que corres para disfrutar y esas cosas, y yo digo, que coño, pero si ahora estoy disfrutando como un enano..... y luego serà mejor!!!!! Por cierto alguien sabe como disfrutan los enanos??!!!
Así que despues de alguna semana de entreno, decidimos empezar a darnos caña en alguna media, y junto con Boris, que forma parte de la "expedición" a Florencia, nos apuntamos a la Mitja de Collserola, que no es plana, pero nos pondrá las pilas.
La salida fatal, una cola increible para retirar los dorsales, salimos casi una hora tarde, y encima cuando estamos en el coche dejando las cosas y ya listos con lo que necesitamos, anuncian que faltan 30'' para dar la salida, así que venga a correr, evidentemente somos los últimos, intentamos avanzar por un lateral fuera del arco de salida, pero nos damos cuenta que no hemos pasado por la alfombrilla que marca el chip, así que vuelta para atras, y menuda sorpresa, cuando todo va mal puede ir peor, y evidentemente, no había alfombrilla, con el estres que tenia la organización no pusieron la alfombrilla, así que todo el esfuerzo en volver a atras para nada.
Ale, venga a esprintar de nuevo para avanzar a todo el mundo, y encima en subida, así que llegamos a la primera subida (que es de las buenas) bien acelerados, menos mal que con el embudo que se forma pudimos recuperar un poquito, eso si luego a fondo hasta el final.
Total que el resultado buenísimo, o eso creo, despues de solo un mes de entreno (despues del verano), conseguimos rebajar la marca del año pasado y hacer la media en:
23º Boris Valles Alonso 1:38:05
25º Francesc Bley Fernandez 1:38:25

Carros de Foc Skyrunning (tropiezo con la misma piedra 2 veces)

2008-09-03T21:11:00.004+02:00

Ya se han terminado las vacaciones, y han dado para mucho, hasta para descansar un poco, en total han sido 25 días de ajetreado viaje por Thailandia, y ahora toca incorporarse de nuevo a la rutino, que palooooo!!!!!!!!!

Pero antes una buena machacada como de costumbre antes de empezar a currar. Y es que este año vuelvo a repetir en la Carros de Foc Skyrunner el úlimo fin de semana de agosto. Este año por desgracia Gerard no nos podrá acompanyar, que se recupere prontooooo!!!!!!!!!! Que le ehcamos de menos.

Este año seremos Pedro, Jorge y yo, de izquierda a derecha.

Saldremos de la Restanca en sentido antihorario, creemos que es la mejor opción, ya lo comprobamos el año pasado.

Cada uno con su propio destino, Pedro y Jorge su primera vez pero muy motivados, Pedro logrará una super marca de 14h, y Jorge el recién iniciado en carreras un magnífico 17h47', y yo el iniciadisimo pero fracasado en 20h12', y es que después de 40 días sin entrenar ni un solo minuto que se podía esperar, mi primera vuelta a la carrera y me esperan 62km y 9200m de desnivel acumulado, aun doy gracias por haber acabado.

Pedro después de salir una hora mas tarde que nosotros, nos adelanta pasado el refugio del estany Llong, es alucinante el ritmo que lleva "maldito" jejejejeje, ya te pillare, jajaja.....

Jorge y yo vamos tirando a un ritmo decente, pero antes de llegar a Amitges mis piernas dicen basta y me da una rampa terrible, de aquellas que te dejan en el suelo, el gemelo tira tan fuerte que tengo que estirar el pie con la mano, Jorge acude en mi ayuda al oír mis gritos, si mis gritos soy una nenaza, y es que en el momento de estirar el cuerpo para llegarme al pie me dan rampas por mas sitios, así que tengo que quedarme en el suelo un rato hasta que puedo levantarme. Le digo a Jorge que tire solo que va muy bien y es un lástima que se quede conmigo, acepta y se va. Yo me tomo un par de voltarens y un protector gástrico, y poco a poco con muchos amagos y no amagos de rampa consigo llegar al refugio de Amitges, aquí ya decido retirarme, y es que el año pasado me pasó lo mismo, todo el verano sin entrenar de vacaciones, y a la vuelta toma la Carros, pero este año ha sido peor, me he roto un refugio antes, es decir aun mas sufrimiento que el año pasado, que me rompí en Saboredo.

Cuando entro al refugio para sellar, la chica me pregunta si me encuentro bien, que estoy muy pálido, le digo que no me extraña y le cuento un poco, como un plátano y algo mas bebo mucho y me siento un rato, me dan un poco de Reflex a ver si mejora la cosa, la verdad es que voy medio cojo pero de las 2 piernas, menos mal que he cogido los palos, bueno ya me lo temía por eso los cogí.

Cuando llevo un rato pensando en lo del abandono, me digo, joder y voy a perder mi camiseta de Skyrunner de menos de 24h, no puede ser!!!!! y además nunca me he retirado de una carrera ni de una cumbre, no va conmigo. Así que saco fuerzas de no se donde, bueno si lo se, jejeje de mis brazos, los pobres acabaron de apoyarme en los palos destrozados eran mis segundas piernas.

Me tomo otro voltaren y rumbo a Saboredo, después Colomers y finalmente la Restanca, mi objetivo era no perder a un grupillo que llevaba justo por delante, ya que se nos venia la noche encima y no me molaba mucho la idea de quedarme por ahí totalmente solo. Así que sufrí lo indecible para no perder de vista al grupo. Ya en el collado que da acceso a la bajada de la Restanca los dejo perder no puedo mas, y ahora ya se que no tengo perdida en este camino, estoy agotadísimo y doloridísimo, bajo como puedo, pero los dolores son tan intensos que los antinflamatorios ya no hacen nada, en un par de ocasiones incluso me mareo del dolor y me tengo que estirar, incluso me quedo en manga corta, para recuperarme de los sudores que me dan.

A trancas y barrancas llego al refugio bien entrada la noche, pido la cena me ducho con agua congelada y recojo mi camiseta, no os podéis imaginar que satisfacción y que dolor, pero vaya no tengo remedio he tropezado con la misma piedra 2 veces, y además con una piedra de las gordas jajajaja................

este año que viene no se si repetiré, estoy un poco harto.......................... Yo que podría haber acompañado a Pedro en su debut, ayyyhhhhhhhhhhhh..............

Thailandia (ahora vacaciones)

2008-08-28T20:49:00.000+02:00

Pues si ya era hora, vacaiones!!!!!

Si si, vacaciones en toda regla, no pienso entrenar ni un minuto.

Aunque habran sido unas vacaciones activas como de costumbre, trekking en la selva, rafting,

buceo y kayak en el mar por un tubo, lo mejor sin duda alguna, ahí van unas fotillos.

Ultra trail del Aneto, 20 de julio

2008-07-21T20:08:00.000+02:00

Ya veis otra vez a competir/sufrir esta vez en el Ultra-Trail Aneto 08, una semana después del Xterra y 3 semanas después del Duatlón y la Skyrace de Vallnord, quien dijo descanso????

Esto es lo que me esperaba, 64km y 7400m de desnivel acumulado, el reto menos de 24h y todo en autosuficiencia, o sea sin refugios como podría ser la carros de foc. La carrera contaba con diferentes putos de control que había que fichar con la pulserita/chip.

Este es un ejemplo del material mínimo obligatorio que habría que llevar, a la entrada en la zona de salida revisaron todas las mochilas: Pesaría entre 3.5kg y 4.5kg según.

• Mochila o equivalente (riñoneras están autorizadas)
• Chaqueta cortaviento con capucha (la capucha puede ser separable)
• Forro polar peso medio (mínimo 200 g.)
• Pantalón o mallas largas, por debajo de la rodilla
• Guantes
• Linterna frontal (35 lumens) y un juego de pilas de recambio
• Luz roja de posición trasera (tipo piloto de bici)
• Manta de supervivéncia (220 x 140 cm)
• Gorro térmico
• Gorra de sol / Buff
• Gafas de sol
• Silbato (sirven los cierres-silbato de algunas mochilas)
• Navaja
• Comida (min. 4.000 Kcal.*) con nº dorsal marcado en los envoltorios
• Potabilizador de agua (pastillas, yodo, etc.)
• Sistema hidratación (min. 1L)
• Mini botiquín: venda elástica vendaje/tapping (80 x 3cm), antiséptico
• Mapa y Road-Book (regalo organización)
• Brújula (se autorizan las de los relojes multifunción y Gps)
• 8 imperdibles (para los dos dorsales)
• Bolsa porta residuos** (regalo organización)

Empezamos a las 11h en Benasque, salida en masa y todos hacia el collado de Vallhivierna pasando por puente de Coronas, no os explicare todo el recorrido porque podría ser un coñazo, ya tenis el mapa. Eso si a partir del inicio de la subida al collado de Salenques sufro un corte de digestión, exceso de agua y barritas y geles, como iba muy fuerte tenia miedo de quedarme sin energías y me pase comiendo y lo pague, ya sabéis no os paséis.

Total que tengo que parar, con todo el mareo y el calor que hacía se une la vomitona, total que echo todo lo que había ingerido hasta el momento, 5h30' de esfuerzo y con el estomago vacío y aun me quedarían 7 horas o mas.

Poco a poco me voy reponiendo (he estado tumbado 30-40minutos), pero esta era la peor parte donde me podía pasar, ya que me esperaban 8 km de subida hasta el collado de Salenques, un autentico calvario de bloques, incluso una fácil grimpada por la roca antes de llegar al collado, ahora empieza una vertiginosa bajada por la nieve que en su inicio hay que agarrarse a la cuerda fija que han montado, sino hostion seguro y de los buenos, cuando se acaba la cuerda es imposible ir de pie, así que "culenbajen" y para abajo, lo malo es que en esta postura y el frió de la nieve empieza el festival de rampas, menos mal que al ponerme de pie desaparecen.

Total que sin acabar de creermelo vuelvo a estar corriendo, si otra vez, ya me he recuperado y ahora correría hasta el final. Eso si los últimos kms con un dolor en las piernas que nunca había sentido, era distinto de las rampas porque me permitía correr, pero dolía, mejor no parar sino ya no podría arrancar, quería bajar de las 14h y lo conseguí, al final 13h 46'. Me dió mucha rabia lo del corte de digestión comprobando otros parciales vi que podría haber hecho 12h30' pero no pudo ser, otro año será. Gran cansancio al llegar a Benasque y gran satisfacción objetivo cumplido a pesar de las complicaciones.
Los que sabéis que me gusta comer, como no iba a cenar!!!! después de ducharme y ya en el camping un sobre de pasta para 2 personas y una lata de 400gr. de callos a la madrileña, "energi power" jajajaja...........

Alguien se apunta el próximo año??? Yo si.

XTERRA RIBARROJA D'EBRE 08

2008-07-13T19:20:00.003+02:00

Xterra Ribarroja d'Ebre 12 de julio de 08

Un año mas estoy aquí, decidido a sacarme la espinita que tenia clavada de la anterior edición, y es que el año pasado tuve mala suerte, o ni buena ni mala, no tuve suerte y punto. Y es que todo iba bien hasta que en el km 20 a 30 aprox. se me rompe el cambio, teniendo que acabar los 60km que me quedaban cambiándome los piñones cada 2 pedaladas y quedandome clavado cada 2 por 3. Por si esto fuera poco, pues nada que las cámaras estaban compinchadas con el cambio y decidieron pincharse 2 veces ni mas ni menos.

Así que si me gustaban los retos, a todo esto le ponemos un sol que abrasaba las chicharras, pues toma 2 tazas. Total que acabe por mis c......., pero con un poco de mal sabor de boca.

A ver si este año tenia mas suerte, como mínimo sabía que no iba a hacer calor, estábamos preparados para el segmento de natación de 1900m y ya estaba xispeando y todo nublado. Sin hacer caso de las recomendaciones habituales de "no estrenes nada el día de la carrera", pues yo me decidía a estrenar mi neopreno de triatlón, ya lo pagaría ya, en forma de amago de rampa en un punto indefinido de la espalda/hombros, pero bueno todo quedó en amago, eso si ni una rozadura.

En fin que todo bien en la natación, mucho mejor que el año pasado, mejores sensaciones y mejor tiempo, hasta tengo fuerzas para sonreír al salir del agua y no marearme, tiempo de 35'34"

Total que salgo del agua y sigue xispeando, 1 km corriendo hasta la transición con el neopreno a cuestas y a rodar con la btt, el recorrido era el mismo del año pasado algunas subidas pero sin pasarse, todo iba bien, pero de repente el xispeo se convierte en tormenta, pero tormenta tormenta, de las que pocas veces se viven, caían rayos por todas partes incluso uno cayó en una torre eléctrica, la cortina de agua era tal que no veía ni la pista que tenía que seguir, en un momento dado el agua llego a cubrir media rueda de la bici, como os lo podría explicar, en una de esas evidentemente que al seguir pedaleando resbalo y me caigo y joder casi me ahogo.

Total que al llegar al primer control por no llamarlo descontrol, nos desvían hacia boxes, dicen que así no podemos ciclar y nos envían a correr el 1/2 maratón. De camino a boxes nos hacen volver a pasar por el único sitio técnico de todo el recorrido de btt, cosa que no entiendo mucho ya que hay mas de un palmo de barro, este sería el peor momento de todos, nunca pensé que no fuese capaz de levantar mi bici, para que os hagáis una idea del barro que había ni las ruedas giraban, impresionante.

Así que empezamos a correr y bueno, parecía una media de obstáculos, a cada charco mas grande, hasta que algunos directamente casi los teníamos que nadar. En fin que se acabo suspendiendo la carrera y los que estábamos mas animados nos decidimos a seguir y acabar la media, ya que estábamos ahí íbamos a acabar y así lo hicimos.

En fin que no entendemos la mala organización, gente perdida en el tramo de btt que no sabían que se había suspendido la carrera, gente corriendo la media y saltándose alguna vuelta o control, y encima empiezan a repartir camisetas de finisher a gente que ni siquiera habían participado, con lo que los que todavía corrían se quedaron sin.

Pero bueno hay que excusar a la organización si se puede, porque la situación fue realmente complicada, eso si la inscripción vale una pasta, espero que otro año prevean todos los imprevistos.
Total que me ha salido un buen entreno que sumado al del fin de semana de doblete en Andorra me irá genial de cara al UT Aneto.

Si la hacen en 2009 repito y tu??