Buena transición 90km+10km

Al final aun puedo sumarle algo más a la semana pasada, y es que como es costumbre descanso los lunes, así que entreno de martes a domingo, pero esta semana pasada descanse el viernes, así que hoy lunes he recuperado el entreno perdido del viernes, con lo que hoy he aprovechado el solete con una buena transición:
90km bici, ida y vuelta a St. Celoni +405m desnivel 3h10', por la carretera de la Roca, llego, me cambio rápidamente y transición con carrera de 10km en 40'30'', muy satisfecho con el ritmo de 4'03'' sisisisi!!!!!!!