Parón....pero ya recuperado

Pues si esta semana pasada el resfriado me ha pasado factura, y solo he entrenado 4 días.
Con lo que he hecho lo que he podido, aunque ahora ya estoy recuperado. En los 4 días esto es lo que hice:
32km carrera
24 btt con 465+ desnivel
2500m natación
Empezaré a coger el ritmo esta semana, aunque el domingo quedé muy satisfecho del entreno, 24km de btt en 1h3' con 465+ desnivel apretando el ritmo en las subidas, y por la tarde me salieron 10km de running, los 8 primeros en 32'20'' y los 2 últimos en 7'07'', teniendo en cuenta el total del día los ritmos no están mal....