Ganando confianza con entrenos duros

Pese al cansancio acumulado durante esta ultima semana, entre viajes, entrenos y compromisos familiares de aquí para allí, esta semana he conseguido dar una vuelta mas de tuerca a los entrenos y subir un peldaño mas en los volúmenes, sobretodo en bici, y afianzando el ritmo de competición que espero poder llevar en el Ironman del 4 de octubre.
La semana de entreno empezaba en lunes con 71km + 730m desnivel positivo, entre soria y Burgos, ese mismo día viajecito de vuelta a Barna por la tarde, ya no me movería de BCN.
Martes por fin descanso merecido, miércoles mañana 30km de running con mucho calor ritmo aprox de 4'35''km y por la tarde 3000m natación, el jueves con las piernas cansadas de la paliza del día anterior tocan 137km de ciclismo con 535m desnivel, haciendo fartleks durante 100km, creía que me moría, pero el compañero Aris no me da tregua y no perdona en los entrenos, por la tarde otros 3000m de natación, al día siguiente viernes un poco de tregua a las piernas mañana 3000m de natación en mar y por la tarde 15km de carrera en torno a 4'30'', el sábado toca la gran paliza, pero tenía que saber que era hacer 180km o mas en bici para estar preparado para el Iron, así que nos salen 188km de bici +1000m de desnivel positivo con un ritmo medio de 33km/h, eso si a la mitad de recorrido breve parón para comer un poco y de paso descansar, a la vuelta me cuesta mucho seguirle el ritmo a Aris, esta muy fuerte....Al dia siguiente domingo toca transición o sea tirada en bici y luego carrera a pie, fueron 120km de bici +510m desnivel + 20km de running con ritmo entre 4'30' y 4'35''km, muy satisfecho de los entrenos de esta semana ya que a pesar de lo cansado que estaba inicialmente, he ido recuperándome conforme avanzaba la semana a pesar de incrementar los entrenos, eso si hoy me merezco un descanso, a recuperar........

entrenos semana 24 a 30 agosto
natación 9000m (3000m de ellos en mar)
ciclismo 516km + 2775m desnivel
carrera 65km