Hoy, buen rodaje

Hoy apretado por el tiempo como siempre, aun he tenido tiempo de hacer un buen entreno.
Para empezar un buen rodaje progresivo:
4km a 4'30''
4km a 4'15''
4km a 4'00''
2km a 3'50''
Y luego me he tirado al agua por segunda vez desde julio y solo he nadado 1000m, menos da una piedra no?? con la piscina tendré que empezar progresivamente....
Hoy he empezado a sentirme motivado, y es que después de la maratón, me quede un poco como sin rumbo sin una motivación, supongo que al conseguir un reto te relajas, y empezaba a ver los siguientes objetivos muy lejanos.......pero noto que esta empezando a moverse ese gusanillo que hace que cada día entrene con más ganas.
total run: 14km
swim: 1000m